当 Fitbit 在大流行期间宣布推出新款 Charge 4 健身追踪器时，感觉……有点奇怪。
我的意思是，当然，我们中的一些人现在有足够的时间来锻炼。 但我们可能不想这样做。 因为现在事情很紧张。 没关系。
如果你是在隔离期间锻炼身体，无论是为了维持现有的日常生活、放松心情还是打发时间，那么购买新的健身追踪器并不是一件疯狂的事情。
而且，售价 149 美元不一定会倾家荡产。
作为 Charge 系列的最新成员，它包含一些值得注意的新功能。
首先，Charge 4 是 Fitbit 首款内置 GPS 和 Spotify 集成的健身追踪器，这些功能通常是为价格较高的智能手表保留的
还有一个新的健身指标，称为“活跃区间分钟数”。 健身追踪器使用您的心率来跟踪您的努力并推动您实现目标。 这是对智能手机通知、睡眠跟踪和 7 天电池寿命等标准功能的补充。
在隔离期间，Charge 4 一直是出色的伴侣。 但这并不适合所有人。 Charge 4 的最佳功能围绕距离跟踪和心率训练。
它不是简单地记录您的锻炼或每天关注您的指标，而是更适合那些希望随着时间的推移准确跟踪和提高其表现的人。
回收设计
对于我的小手腕来说，它有点粗，但看起来仍然很时尚。 图片来源：brenda stolyar/,ashable
已经过去两年了扩大了 Charge 健身追踪器的阵容。 但 Charge 4 的设计保持不变。
当我这么说时，我的意思是该公司确实采取了，添加了一些新功能，并将其称为 Charge 4。
虽然如果能看到稍微改进的外壳或更纤薄的边框就太好了，但即使添加了 GPS，Fitbit 仍能保持 Charge 4 的纤薄设计，这毫无意义。
两年前的 Charge 3 发布会上，当得知内置 GPS 不合格时，人们发出了可闻的抱怨声。
该功能当时被排除在外，因为没有空间容纳其他传感器或大电池。 这最终意味着他们必须牺牲跟踪器的尺寸才能将其挤进去。
所以，从某种程度上来说，表面上没有任何改变实际上是一件好事。 与 Charge 3 一样，铝制外壳感觉很轻，看起来相当薄。 但底部的心率传感器增加了一点高度。
正面配备 1 英寸灰度 OLED 显示屏，顶部和底部边框相当厚。
向下滑动可访问通知，向上滑动可查看每日指标（步数、心率、消耗的卡路里、活跃区间分钟数、睡眠持续时间等），并向左滑动可查看“锻炼”、“锻炼”等应用程序图块。、议程、警报、天气和设置。
左侧还有一个带有触觉反馈的感应按钮。 在设备导航时，它既充当后退按钮又充当主页按钮。 按住它时，您可以访问其他功能，例如“请勿打扰”、“睡眠”、“屏幕唤醒”和“Fitbit Pay”。
它还具有 50 米的防水功能，因此您可以在淋浴时佩戴它，也可以用它来记录泳池中的圈数。
尽管 Charge 4 是触摸屏，但您必须使用感应按钮才能返回或回家。 图片来源：brenda stolyar/mashable
就我个人而言，Charge 4 看起来有点太厚重了，不符合我的口味，尤其是在评测了 Fitbit 的之后激发人力资源去年。
Inspire HR 的追踪器和表带都更薄，所以它戴在我的手腕上看起来更精致，而且我可以将它与其他手环搭配。 不幸的是，在佩戴 Charge 4 时添加额外的配件有点过分了。
在颜色选择方面，Charge 4 为黑色，搭配黑色硅胶表带或蓝色硅胶表带和玫瑰木色（我评测的设备的颜色）。 额外支付 20 美元，您还可以选择特别版，该版本配备黑色追踪器和花岗岩反光编织带。
呃，那些厚边框。 图片来源：brenda stolyar/mashable
过去，特别版之所以被贴上这样的标签是因为它们配备了 Fitbit Pay，但由于标准 Charge 4 配备了该功能，因此您只需为独特的表带付费即可。
由于所有表带均可互换，因此您还可以购买额外的表带并进行交换。 如果你想要一些奇特的东西，可以选择 Horween 皮革表带（49.95 美元）或运动表带（29.95 美元），它们在出汗锻炼时更透气。
终于内置GPS了
其他 Charge 跟踪器配备了连接的 GPS，可连接到手机的 GPS 来跟踪您的距离。 借助内置 GPS，您可以将手机留在家中。
开始之前请确保 GPS 设置已打开。 图片来源：brenda stolyar/mashable
对于那些更喜欢自由体操、循环训练或举重等运动的人来说，这个功能可能并不那么令人兴奋。
但这对于那些喜欢跑步、骑自行车、游泳或任何需要跟踪距离的运动的人来说很重要，因为它可以更准确地记录指标。 如果您正在为即将到来的赛事（例如马拉松）进行训练，这一点至关重要。
不幸的是，在隔离期间，我没有所有必要的设备来像平常一样测试距离追踪：在户外跑步一英里时同时佩戴竞争性健身追踪器和足部传感器。
相反，我稍微回顾了一下，并决定针对流行的跑步应用程序“Map My Run”进行测试。 在我去跑步的这两天里，Charge 4 与应用程序仅相差约 0.04 至 0.05 英里。
当然，我仍然想对跟踪器进行测试以测试 GPS和心率（我通常也会佩戴心率监测器）。
无论如何，Fitbit 应用程序中的步幅长度（可自定义，以防应用程序计算不准确）加上内置 GPS 应该可以正确跟踪您的距离。
它也很容易使用。 我所要做的就是点击显示屏上的“锻炼”选项卡，选择“跑步”，然后点击“开始”。 在屏幕顶部，您将看到 GPS 正在连接的通知。
GPS 有时连接有点慢。 图片来源：brenda stolyar/mashable
不过，有点慢。 有时候我会等几秒钟，而另一些时候我感觉就像整整一分钟。 我建议您在做一些快速伸展运动时点击开始，这样当您准备好出发时，GPS 将完全连接。
同步 GPS 锻炼后，您还可以查看热图。 它会跟踪并突出显示您所走路线上的心率区域，以便您可以在不同地形上提高表现。
虽然我在使用 Fitbit 的一周里并没有经常使用它，但随着时间的推移，随着我使用 Charge 4 进行更多的跑步，它肯定会变得更加有用。
还没有完全摆脱手机的体验
不过，我很高兴 Spotify 能够晋级。 图片来源：brenda stolyar/mashable
在健身追踪器上配备 GPS 的最大好处之一是，您可以将手机留在家里，然后同步您的锻炼情况。
不幸的是，如果您像我一样，需要音乐来锻炼，那么您的手机仍然会随身携带，因为没有板载音乐存储空间。
我很清楚要求这样的功能是在冒险进入智能手表领域。 只需多花费 50 美元，我就可以购买 Fitbit Versa 2，它可以让用户下载离线播放列表并存储多达 300 首歌曲。
我喜欢健身追踪器的简单性，因为它更容易使用。 虽然 Fitbit 将 GPS 封装到一个微型追踪器中令人印象深刻，但我想要一个小型的 数量 要添加的内部存储一些音乐。 你知道，也许是一个播放列表……或者两个。
当然，该公司将 Spotify 集成到设备中，允许您从最近的播放列表中选择音乐、“喜欢”歌曲以及跳过或随机播放曲目。 从 Charge 3 的零音乐控制来看，这是一个巨大的升级。
如果您可以在锻炼模式下使用音乐控制，那就更好了。 图片来源：brenda stolyar/mashable
不幸的是，考虑到你甚至无法从锻炼模式访问它，这是一个无用的功能。 使用 Versa，我可以向下滑动“通知”菜单并从那里访问控件。
Charge 4 的情况并非如此。访问 Spotify 的唯一方法是退出锻炼应用程序，这意味着您必须完全停止跟踪锻炼。
因此，只有当您在不锻炼时听音乐并且不想伸手拿手机更改歌曲时，它才有用。 否则，在开始锻炼之前，您应该确保您的注意力完全集中在该播放列表上。
提高性能的新方法
正如我之前提到的，Charge 4 配备了一个名为“活跃区间分钟数”的新指标。
您可以直接从仪表板检查您的活跃区分钟数。 图片来源：brenda stolyar/mashable
它使用心率区来跟踪您在跑步或 HIIT（高强度间歇训练）等充满活力的锻炼期间的努力程度，并为您奖励积分。
这些区域基于三个强度级别：脂肪燃烧（中等强度）、有氧运动（高强度）和峰值（剧烈强度）。
在脂肪燃烧区中，您每进行适度活动一分钟，您的总活动区分钟数就会获得一个积分。 一旦您达到有氧运动或峰值的剧烈区域，您将获得两个学分。
这些区域是根据您的年龄和静息心率计算的。 当您的静息心率发生变化时，您的目标区域会相应调整，以帮助您了解身体对锻炼的反应。
但如果您需要留意特定的 BPM 范围，则可以通过 Fitbit 应用程序更改心率区域的上限和下限。
每当您切换心率区域时就会出现通知。 图片来源：brenda stolyar/mashable
尽管锻炼时已经可以在 Fitbit 心率部分下看到您所在的区域，但 Charge 4 会在您切换时通过振动让您知道。 这样，您就不必经常检查显示屏。
它可以帮助您实时了解自己的工作努力程度，尤其是当您心中有特定目标时。
显然，在脂肪燃烧区，您正在燃烧脂肪，而在有氧运动区，您正在增强肌肉力量。 同时，峰值区域可以提高您的演奏速度。
骑自行车时，我用它来确保我在每堂课中保持在脂肪燃烧和有氧运动模式之间。 每当我发现自己燃烧脂肪的时间太长时，我就会增加步频，直到达到有氧运动区域，并在大部分锻炼中保持这个速度。
它在我的长距离跑步中也很有用，因为它让我可以更好地调整自己的节奏。 每当我处于脂肪燃烧区时，我都会保持相同的节奏，然后最终进入有氧运动区。 但一旦达到峰值，我就会开始一点点减少，以免让自己疲惫不堪。
这是我确实增加了活跃区间分钟数的证据。 图片来源：brenda stolyar/mashable
您可以在 Fitbit 应用程序上查看更深入的细分 图片来源：brenda stolyar/mashable
Fitbit 自动设置每天 22 活跃区间分钟的目标，但如果您发现自己太容易获得这些分钟，我建议您自行定制。
在跑两英里的过程中，除了全天的收入外，我还赚了 30 英里。 相信我，我不是那合身。
只是有时它会识别出我的心率上升，因为我确实在房间和厨房之间的楼梯上跑来跑去，并且我获得了活跃区间分钟数。
这听起来很疯狂，但感觉就像我在欺骗自己，放弃真正的锻炼。 因此，我将每天的区域分钟数增加到 50 分钟。 因此，当我每天没有达到这个数字时，我就会对自己感到难过。
电池寿命长达数天
我相信您想知道所有这些功能如何影响电池寿命。 Fitbit 表示，即使配备内置 GPS，Charge 4 也可持续使用长达 7 天。 如果使用连续 GPS，您将获得五个小时的时间。 在撰写本文时，我的智能设备在使用五整天后电量还剩 10%。
整整一周，我只有两次锻炼需要使用 GPS。 如果您计划每天跟踪距离，那么电池电量可能会更快耗尽。
不要忘记在睡觉前将其设置为睡眠模式，以延长电池寿命。 图片来源：brenda stolyar/mashable
我还用它来跟踪我每晚的睡眠情况，它利用 SPO2 传感器（测量氧气水平以发现睡眠呼吸暂停等疾病的迹象）和心率监测器为我提供早上的睡眠分数。 该数字基于睡眠持续时间和睡眠阶段（快速眼动睡眠、深度睡眠和浅度睡眠）等因素。
此外，我还用它来接收来自所有社交媒体应用程序的智能手机通知，以及任何电话和短信。 因此，如果您调整向设备发送的通知，您可能可以延长电池寿命。
不管怎样，与大多数智能手表不同的是，即使在特别频繁的使用一天之后，我也不必担心每晚都要将其插入充电器。
几乎是一款全面的健身追踪器
也许几年后我们就会获得机载音乐存储。 图片来源：brenda stolyar/mashable
对于大多数购买健身追踪器的人来说，内置 GPS 是一项至关重要的功能。 Fitbit 最终在不牺牲尺寸或电池寿命的情况下添加了它。
但当我得知设备内有 GPS 时，我的第一个想法是我可以把手机留在家里。 直到我意识到我仍然需要带着它来听音乐。 然而，对于那些追踪距离并且不太关心音乐的人来说，这是一个不错的选择。
我不能说从 Charge 3 切换到 GPS 就足够了极好的不过对你来说很重要。 例如，您正在为即将举行的赛事进行训练，每一英里都很重要，或者您确实想提高健身水平。
但它是 Fitbit 功能最齐全的健身追踪器。 因此，如果您正在市场上购买一款新的健身追踪器，那么这款绝对不会错。
如果音乐对你的锻炼至关重要，但你想要一种无需手机的体验，那么你最好多花一点钱购买一款 Fitbit 智能手表，例如 Versa 2（200 美元）或 Ionic（250 美元）。
对于我来说，我愿意再等两年，看看 Fitbit 为下一代 Charge 准备了什么。 也许我们最终会得到板载音乐存储。
