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在我测试的所有内容中，我可能最兴奋的是使用。 作为一名泰拳运动员，我的双腿总是需要一些额外的呵护，所以我立刻就对它们产生了兴趣。

是的，它们看起来有点傻，基本上把你的双腿变成了你在二手车经销店外面看到的那些充气管人。 不过，这并不重要，因为这些东西工作。 不仅如此，它们还非常方便——JetBoots 是完全无线的，与其他 RecoveryAir 型号和竞争对手（例如。 您所需要做的就是快速进入，并使用板载控件选择压力设置和时间间隔（您还可以通过蓝牙将它们连接到 Therabody 应用程序以执行更具体的例程，我认为这是使用它们的最佳方式） 。 当我第一次尝试它们时，我立即感觉到了不同。 我不习惯压力疗法，所以当它们第一次充气并开始收缩我的腿时，有点刺耳——就像有人给你量血压一样——但一旦它们释放，我就感觉焕然一新。

这款靴子的唯一缺点是尺寸和使用过程中容易出汗。 但它们配有一个非常漂亮的储物袋，并且很容易擦拭以进行快速修补，所以我不认为它们会破坏交易。

我注意到在涉及腿部的锻炼之间我的恢复能力发生了巨大的积极变化，现在我几乎在每次锻炼后都会使用我的 JetBoots。 我不认为自己会很快停下来。

泡沫轴是一种经典的恢复工具——它们结构紧凑，并且以小额投资提供巨大的回报。 基本上，它是你身体的擀面杖，你可以结合自己的体重来使用它来消除紧张的肌肉和结节。 是什么使得特殊之处在于它利用振动来增强泡沫轴滚动体验。

这很简单，但在正常的泡沫轴滚动过程中添加振动是我从来不知道自己需要的额外好处，尤其是在滚动背部时。 Grid Vibe Plus 提供四种不同的振动设置，并且在使用过程中完全无线，因此您不会放弃任何宝贵的空间。 不幸的是，电池寿命并不长——大约两个小时——但它的充电速度足够快，不会造成太大的麻烦（如果你随身携带它，这可能是一个更大的问题）。

我也非常喜欢 TriggerPoint 的多密度表面，它使我能够更准确地定位目标肌肉，并比我习惯的通常的平面滚轮到达更深的组织。 对于你所得到的东西来说，它有点贵，但这些东西一直在亚马逊上出售，所以要留意。

我首先回顾了回到 2021 年，我对他们的看法从那时起就没有改变。 唯一的一点就是有改变的是我使用它们的方式。 我最初使用 TENS 设备作为锻炼后恢复工具，现在我使用它们进行主动恢复，这意味着我在锻炼期间使用它们。

在了解原因之前，让我们快速了解一下 TENS（经皮神经电刺激）设备是什么。 TENS 设备利用电流穿过目标肌肉群，从而迫使肌肉收缩并促进血流量增加，从而缓解炎症。 如果您现在对自己触电的想法感到害怕，我向您保证，这并不像听起来那么可怕。 PowerDot 2.0 是 TENS 设备的易于访问的版本，并且完全安全且易于使用。 您所要做的就是将附带的电极垫连接到目标区域（配套应用程序将帮助您放置），通过蓝牙将它们连接到 Therabody 应用程序，然后从那里选择恢复程序。 你可以随时改变每次训练的强度——我建议从温和的设置开始，让自己习惯它，然后以你觉得舒服的速度进行升级。

那么，它们有效吗？ 简而言之，是的。 我发现他们在这期间工作得更好 我的训练比训练后的训练时间要长，帮助我以最大努力训练的时间比没有训练时训练的时间更长。 它们的便携性在这里派上用场——当我在健身房时，它们从来不会妨碍我，而且很高兴能够在使用它们时而不是之后护理我的肌肉。 自从我开始将健身纳入日常锻炼后，我发现健身后的酸痛明显减轻了。

我唯一不喜欢 PowerDot 2.0 的地方是，它不能总是可靠地连接到配套应用程序，这是一个很大的烦恼，而且电极片的使用寿命也不长。后者不是巨大的缺点，但要知道你必须花钱每过一段时间。

这是我热衷于测试的另一个设备，其原因与我想尝试 RecoveryAir JetBoots 的原因相同。 这为您的膝盖提供有针对性的冷热疗法，因为我选择的运动，膝盖是我身体的一部分，一直需要特别护理。

这东西非常酷，是古老的冰袋和热敷组合的绝佳替代品。 高科技护膝像支架一样系在身上，在佩戴过程中可以进行惊人的运动量——不过它有点重，所以一旦我系好安全带，我就不会走动太多。一旦戴上并连接到通过 Hyperice 应用程序，您可以开始治疗疗程，选择热疗、冷疗或两者的间隔时间。 我更喜欢间隔设置，我发现它在每个极端温度之间切换的速度非常惊人。 电池寿命确实很短（大约一个小时左右），但使用过程中的无线设计是一个值得的权衡。 对于一个多年遭受膝盖问题的人来说，Hyperice X 是令人震惊的。 每次使用它时，它都能缓解我膝盖的所有疼痛，并且让我下次打泰拳垫时感觉处于最佳状态。

不过，同样令人震惊的是价格。 Hyperice X 的售价为 399 美元，对于一款只能服务身体某一部位的恢复设备来说，这个价格太高了。 这对每个人来说并不值得，但如果你有一些闲钱，并且像我一样经历了明显的膝盖问题，我认为这是值得的投资，尽管这对钱包来说可能会很痛苦。

如果你曾经研究过s，你可能见过Theragun。 它们是周围最受欢迎的按摩枪品牌之一，在我看来，这是有充分理由的。 那是因为太棒了。 （注：我测试的具体型号是 Theragun Pro 第 4 代，但 Therabody 最近发布了更安静的第 5 代版本。该品牌还提供了更经济实惠的型号，例如,， 和.)

Theragun 采用敲击式按摩技术来释放肌肉的压力和紧张，让您在恢复时减少不适。 这就像拥有自己的私人按摩师，但您可以自己控制一切。

立刻，Theragun Pro 在我手中就像是一款高级设备。 它很耐用，而且重量很大，给人一种高品质的感觉。 它也非常人性化——只需打开它，选择你的速度和强度设置，然后开始锻炼你疲惫的肌肉。 您还可以通过 Therabody 应用程序进行控制，其中包括更多具体的恢复程序可供选择。 我真正认为 Theragun 与竞争对手区别开来的两个功能是它的多手柄和旋转臂，让您无需他人帮助即可按摩难以到达的地方，尽管我在到达某些区域时仍然遇到一些困难我自己的背。 可更换的头部附件也是一个不错的额外功能，并为体验添加了另一层定制。 （不过，与其他附件相比，我仍然更喜欢标准球附件。）

Therabody 声称 Theragun Pro 的电池可持续使用约 300 分钟，但不幸的是我的电池在需要充电之前从未持续过那么长时间。 幸运的是，该设备配有两块可充电电池，因此您可以随时更换新电池而不会错过任何一个节拍。 整个套件也有一个非常漂亮的硬盒。

这可能是在本综述的测试阶段对我的恢复过程改变最大的设备。 （这可能因人而异——这只是最适合我日常生活的一个。）

Venom Go 有点像 Powerdot，通过粘合垫附着在您的目标肌肉群上，但这个小动力装置不使用 TENS 疗法，而是使用加热振动按摩来释放压力和紧张。 它的性能非常好，在对我的背部进行局部治疗时，它改变了游戏规则。 事实上，当我在办公桌前工作时，每当菱形肌突然爆发时，我都可以将它拍在我的菱形肌上，这是一种便利，我再也无法离开它了。 它也足够小，我可以将它放入手提袋中并随身携带，这是一个很好的保险。 （它也获得了 TSA 批准）。

每个会话都可以通过设备本身上的按钮进行控制，但使用 Hyperice 应用程序要容易得多，并且可以让您从九种不同的热量和振动组合中进行选择。 粘性垫也给我留下了深刻的印象——在使用 Powerdot 后，我的期望很低，但 Venom Go 垫让我每个垫使用了大约 20 次，并且该设备附带了其中的三个（你可以当您需要补充时）。

Venom Go 近乎完美，但电池续航时间短得可怜，只有一小时，还有一些不足之处。 如果可以的话，我愿意整天戴着它。