概述
这是一个帮助您开启新学年的操作指南系列，其中包含有关返回课堂的所有最佳装备建议。
目录
年轻人在大学期间承受巨大压力并不罕见。所以如果你感到有点不知所措，要知道你并不孤单。远非如此。
想想看：大学生可能正在适应新的责任、管理他们的课程，以及应对成年后的新压力。从童年到成年的这种 180 度大转变客观上是有压力的。学习如何在大学里管理压力和放松将对你成年后的旅程大有裨益。
为什么管理压力如此重要？
“虽然大学是一个令人兴奋的时期，但这也是压力意识和管理至关重要的时期，”心理学家兼抑郁症研究基金会希望媒体顾问。“大学生在这段时间患焦虑和抑郁的风险更高，控制压力是缓解这些心理健康问题的好方法。”
我该如何应对大学期间的压力？
管理压力的方法有很多种，从生理和情感两个角度考虑会很有帮助。“从生理上讲，这包括通过锻炼、饮食和营养来照顾身体。确保全天喝足够的水，并随时关注任何医疗问题，”Lira de la Rosa 说。
“从情感上来说，你可能需要考虑建立一个可以寻求支持的良好支持网络。这可以包括朋友、家人或咨询心理健康服务提供者。此外，开始并坚持冥想、瑜伽或呼吸练习以缓解压力也是很好的。”
什么装备可以帮助我缓解大学期间的压力？
当您刚开始建立压力管理习惯时，找到适合自己的方法可能具有挑战性 - 但根据 Lira de la Rosa 的说法，坚持和耐心是关键。
例如，以及帮助您练习和保持冥想习惯的设备。如果您想通过体育锻炼来管理压力，您可以查看健身追踪器应用或设备来帮助您入门。这些应用和设备可以帮助您承担责任，并确保您保持日常习惯。
“总的来说，你需要盘点一下哪些类型的压力管理技巧适合你，”Lira de la Rosa 说。“然后，你可以开始练习这些技巧，并努力掌握它们。”
如果你才刚刚开始，以下是一些最重要的必需品，可以确保你以最好的方式管理大学压力：
你能做的最好的事情就是确保尽可能地照顾好自己的身体，以帮助管理压力、放松身心并为未来的成功做好准备。无论是每天走路还是每周上几节瑜伽课，定期运动都是改善情绪最简单的方法之一。
FitBit Sense 2 可帮助您跟踪所有基本健身指标，同时还可在您的身体出现压力迹象时提醒您。这项附加功能可帮助您更好地了解压力引起的身体反应，并努力找到针对您个人触发因素的压力管理工具。
这款便捷的智能手表还拥有令人印象深刻的 6 天以上的电池续航时间，并且防水深度达 50 米，因此您不必担心在淋浴或游泳时将其摘下。
优点
缺点
细节
众所周知，压力会影响睡眠质量，因此在大学期间打造一个像窝一样的卧室是个好主意。这款毛绒个人尺寸毯子尺寸为 60 英寸 x 50 英寸，非常适合在沙发上小憩或在通风的宿舍里保持舒适。
这可能是由于深夜学习、吵闹的邻居或其他课外活动造成的，但大学时期的睡眠质量可能难以保证。尽可能让您的空间适合睡眠，以确保不会辗转反侧。
另外，有时缓解一天压力的最好方法就是小睡一会儿。
优点
缺点
细节
如果你刚开始上大学，投资一台 Kindle Paperwhite 应该是明智之举。这款轻巧的电子阅读器可让你将大部分（如果不是全部）教科书堆放在一个地方，从而无需整天背着沉重的背包。当你想从学术中休息一下，以更缓解压力的方式阅读时，这也是确保你手边总有一本易读小说的好方法。
这款小巧的设备拥有可调节的暖光，比用 iPad 或智能手机阅读更能减轻眼睛疲劳。它的电池寿命长达 10 周，因此您不必担心上课时电量耗尽。
值得注意的是，您还可以将 Kindle Paperwhite 与 Audible 订阅配对，这样您就可以直接从 Kindle 上收听书籍（只要您有一副蓝牙耳机，也就是说 - Kindle 没有扬声器）。
优点
缺点
细节
这可能让人感到意外——但请听我们说完。沉迷于你最喜欢的爱好和消遣是放松的最佳方式之一，尤其是在经过一整天的讲座和学习之后。任天堂 Switch 可能是大学里玩游戏的最佳方式；你可以很容易地把它放进背包里，在课间快速玩一会，或者你可以把控制器交给你的室友，让他在深夜玩马里奥赛车支架模式下的会话。
这款 Nintendo Switch 套装包含您充分利用 Switch 设计所需的一切，包括用于桌面和电视游戏的 Joy-Con 转换器。它还拥有令人印象深刻的 5-9 小时电池续航时间（取决于您的游戏时长）和令人惊叹的 LCD 屏幕，具有我们迄今为止见过的最佳 Nintendo 图形。
优点
缺点
细节
这听起来可能很俗气或可预见，但定期的冥想练习确实可以帮助您应对一天中发生的压力情况或意外事件。研究表明冥想练习也有助于对抗失眠并提高整体睡眠质量（我们都可以做到！）。
如果您想练习冥想，但不知道从哪里开始，您可能需要考虑 Core Meditation Trainer。这款支持应用程序的设备通过内置的振动和灯光帮助您专注于呼吸，同时还提供引导式冥想和音景。它还具有 ECG 生物传感器，可测量和记录您的心脏、注意力和整体平静感，以便您可以随时跟踪进度。
优点
缺点
细节
如果预算不是问题，我们会建议你每周安排一次深层组织按摩，以帮助定期缓解压力。然而，Theragun Mini 是一个相当不错（且价格实惠）的安慰奖。
这款紧凑型按摩枪配有针对身体不同部位的智能设计附件，旨在帮助营造平静感，并缓解您身体可能出现的任何疼痛和紧张。
我们特别喜欢 Theragun Mini 具有蓝牙功能，并可访问免费智能手机应用程序。该应用程序旨在指导您完成特定的例程，帮助您缓解紧张情绪，而无需您做任何猜测。
