概述
枕頭不是一刀切的。 任何曾經從 Target 的垃圾箱里以 3 美元的價格購買過 3 美元枕頭的人可能都會發現這一點很艱難。 對不起你的脖子，朋友。
對於側睡者來說，「我認為我睡在脖子上的方式不對」是一件非常真實的事情，可能會導致早上頸部疼痛，但並不是像每個人想像的那樣尷尬、扭曲、柔術。 事實上，真正的罪魁禍首可能是一個扁平的枕頭。
側睡可以減輕床墊的壓力，並將體重轉移到一個肩膀上。 由於您的肩膀也使您遠離床墊，因此您的頸部和床墊之間現在存在間隙。 雖然平枕頭非常適合防止俯臥睡眠者的脊椎向上彎曲，但太小的高度會導致側睡者的頭部下沉到頸部平面以下，從而導致早上肯定會受傷的粗糙扭結。
側睡者的枕頭該多高？
至少四英寸的閣樓高度是側睡者保持脊椎中立對齊的最佳選擇。 （一些超高的枕頭高達八英寸。）這種高度可以減輕肩膀的壓力，並使您的頭部保持良好的向上角度，以防止頸部勞損並保持健康的姿勢。
堅定也很重要。 無論填充物是羽絨、羽絨替代品、凝膠、聚酯纖維、記憶海綿，還是幾種獨特的組合，您的枕頭都需要足夠堅固，以在整夜保持形狀，並且有足夠的浮力，以保持10 磅的體重頭部漂浮而不是中間下垂。 堅固的填充物還可以在被按下的區域周圍膨脹，使您的頭部保持靜止並側向上方。
PSA：正確的刷劇姿勢很重要
把睡覺時對頸部支撐的固定感運用到你在沙發上露營的時候。 串流媒體播放一季黃衫軍可能會讓我們側躺幾個小時——可能與一夜好眠的時間相同——而且我們會在整個過程中把頭枕在一個劣質的裝飾枕頭上。
把枕頭換成手臂或沙發的扶手會讓我們的脖子更伸長。 定期這樣寒冷可能最終會抵消您透過升級床墊和枕頭所取得的任何疼痛或調整進度。 像這樣入睡也可能是可能的，而這只是在乞求一天的酸痛。
如果您喜歡側躺觀看電視節目，那完全沒問題。 我們來這裡只是為了確認，是的，狂看的姿勢是需要記住的事情，不，使用合法的側睡枕頭看電視並不是「額外的」。 因為側睡者的枕頭應該既堅固又高，因此它們是觀看螢幕時完美的頭部支撐。
這是你開始在兩腿之間放一個枕頭躺著的標誌
「膝蓋之間的枕頭」技巧不僅對孕婦來說改變了遊戲規則。 它不僅非常舒適，而且還可以減輕側臥（在床上或沙發上）時發生的一些尷尬的臀部扭曲。 在膝蓋之間放一些堅固的緩衝墊有助於防止上面的那條腿拉扯你的脊椎和臀部，從而靠在另一條腿上。 （同樣的想法建議，仰睡時將枕頭放在雙膝下方，或俯臥睡時將枕頭放在骨盆下方。）雙腿平行可以減少錯位，保持臀部、骨盆和上背部對齊可以防止刺激坐骨神經。
輕微的抬高也有助於血液流經腔靜脈－一條將血液從心臟來回輸送的主要靜脈。 更好的下半身血液循環可以減少腳睡著或肌肉抽筋的機會。 與我們聯繫以縮小查理馬的可能性。
腿枕不一定非得是一個~腿枕。 但那些大部分時間側睡的人可能會考慮選擇更專用的設計，例如 L 形枕頭或符合人體工學的枕頭，具有適合您腿部的特殊輪廓。
側睡者還應該在枕頭中尋找什麼？
沒有人會期望您每次改變睡姿時都要更換枕頭。 但是，如果您知道自己在八個小時的大部分時間裡都是側睡，或者您是一名孕婦，現在必須按照醫生的指示側睡，那麼在購物時考慮到這些特徵可能會減少您的中間睡眠時間。
一旦找到了良好的閣樓度和硬度，就可以根據個人喜好開始選購：
對於那些討厭記憶海綿海綿般感覺的人：在過去的五年裡，枕頭的世界變得異常高科技，這對於那些討厭他們嘗試過的所有傳統泡沫枕頭的人來說是一件好事。 許多現代產品都填充了碎泡沫，它提供了相同的彈性支撐，同時能夠展開以獲得更蓬鬆、柔軟的感覺。 （而且比塞滿棉球的廉價枕頭更不笨重。）大多數枕頭都是可調節的，這意味著您可以直接伸手進去並取出泡沫，以適應任何挑剔的喜好。 只要確保手邊有吸塵器即可。
對於熱得睡不著的人：出汗過多無法放鬆？ 帶有冷卻凝膠的枕頭或註入銅的枕頭套可以讓您的頭部遠離熱量，從而獲得我們都渴望的涼爽、微風般的睡眠。
對於肩膀寬闊的人：您的肩膀越寬，床墊和頸部之間需要填充的空間就越大。 至少六吋的閣樓就可以了。
對於患有頸部疼痛的睡眠者：如果您不能冒險讓脖子無法充分支撐，那麼非矩形的枕頭可能會更可靠。 U 型枕頭可讓您的肩膀順著曲線滑動，波浪枕頭可以在您的頸部下方提供更高的高度，以確保您的頭部向後仰時將壓力降至最低。
列出的價格是每個枕頭的起始價格，但要知道，如果您購買更大的枕頭（例如，特大號枕頭而不是大號枕頭），大多數價格都會上漲。 以下是 2022 年最適合側睡者和側睡者的枕頭：
如果你討厭曾經嘗試過的每一個枕頭，那麼可能只是滿足您挑剔的（理所當然的）睡眠偏好。
它不是羽絨，不是羽絨替代品，也不是記憶海綿。 來認識 Purple Tech：Purple 專有的超彈性聚合物，讓您的頭部感覺失重。 （實際上，您可以透過枕頭的氨綸套看到圖案。）凝膠狀材料增添了真正獨特的彈性擠壓感，但又不會太果凍狀。 當火箭科學家和舒適技術工程師聚在一起時，您還能期待什麼？
但這裡還有更多的功能：枕頭套中編織有六角形網格設計，可提供額外的支撐，在您移動時適應您的頭部和頸部，這對於經常翻轉姿勢的側睡者來說是一個明顯的優勢。 需要透氣性的熱睡者會選擇 Talalay 乳膠芯，這會增加額外的通氣性和彈性。
Purple Tech 周圍環繞著被稱為「智慧毛絨」的蓬鬆聚酯纖維，賦予其羽毛般的感覺，而無需起毛。 精心製作的材料組合可以分散您的重量，讓您的肩膀得到休息，並緩解頸部的壓力點。
好的
壞處
細節
僅靠閣樓可能無法解決頸部疼痛。 如果您發現自己試圖將傳統的矩形枕頭拉到脖子上，彎曲的枕頭專為側睡者的肩膀和下巴設計。
迴力鏢形狀的枕頭有一個凹痕，可以放置肩膀，讓你的頭和脖子完全放在中間。 凹口的位置恰到好處，可以支撐你的下巴，而且足夠堅固，可以防止你的鼻子被絨毛窒息。
這個枕頭的閣樓也與普通枕頭略有不同。 「U」形的左右兩側的傾角較高，而中間的傾角稍低。 這種伸展的目的是防止您的頭部在枕頭上滾動，從而加強頭部和頸部與脊椎的中立對齊。 別擔心，這不是個坎坷的過渡。
但是，如果您發現任何地方太高或不夠高，不符合您的喜好，可以拉開覆蓋織物的拉鍊以去除或固定填充物。 即使你不做任何重新排列，你也會想擠壓麵條乳膠泡沫只是為了它的地獄。 這種材料是由 Eli 和 Elm 專門為這款枕頭設計的，混合了一些冷卻凝膠，具有非常好的、靈敏的彈跳力。
好的
壞處
細節
有時，建議的四英吋對於磨損嚴重的頸部來說還不夠高。 高度為八英寸，充滿了充滿希望的餡料組合。
真正迫切的問題是：木棉是什麼？ 木棉可持續地源自熱帶木棉樹的種莢，可以將木棉視為一種更絲滑、更透氣的棉花，比羽絨或羽絨替代品具有更多的浮力。 Layla 枕頭與碎泡棉一起提供比記憶海綿更緻密的感覺，並且形狀平衡，可防止您的頭部陷入中間。
儘管類似於舒適的被子，但銅質被套對於任何在睡眠時出汗的人來說都是天賜之物。 CuTEC 是一種由注入棉紗製成的高性能面料，可將熱量從您的臉上帶走。
好的
壞處
細節
這在「超彈性聚合物」出現之前，它就一直是側睡的經典之作。
橫切記憶海綿賦予這款枕頭明顯的柔軟感。 其結果是一種雲般的體驗，在您的頭部和頸部周圍塑造，在任何位置提供支撐。 與大多數帶有碎填充物的枕頭一樣，它可以拉開拉鍊以取出填充物或將較大的塊推到中間。 它可能不是最硬的枕頭，但它是一個光榮的枕頭 Coop Home Goods 保證餘額不會持平。
在洗衣日，全部的枕頭可以丟進洗衣機。 因此從技術上來說，不需要枕頭套——當 Coop 的竹子 Lulltra 面料這柔軟、防過敏、透氣，無論如何，您都不需要保護套。
好的
壞處
細節
喜歡仰睡和趴睡的側睡者需要一個不同毛絨等級的枕頭。 雖然這在技術上可以透過可拆卸的碎填料來實現，但對於凌晨 3 點來說，這個專案太混亂了
原本的透過獨特的枕內枕設計提供雙重解決方案。 內核具有支撐性且緊密包裝。 外層基本上是一個完整的枕頭，填充有更長、更絲滑的纖維，這些纖維可以蓬鬆，讓人想起羽絨。 Casper 不是海綿狀的記憶海綿，而是在你的頭部周圍膨脹以保持這種姿勢。
兩個可機洗層都具有良好的氣流 - 當您按下時，您可以真正感受到空氣穿過織物。
好的
壞處
細節
側睡者和熱睡者都知道每晚醒來多次翻動枕頭的痛苦（有時是為了鬆動枕頭，有時是為了找到冷的一側。通常兩者都有）。 崇高的和雙冷卻解決了這兩個問題。
您會立即註意到傳統形狀的枕頭內有一個藍色矩形。 我滿頭大汗的朋友們，這就是 Tempur Breeze 凝膠的全面覆蓋。 開口袋設計可將熱量從您的身體中吸走，但不會保留熱量，並且比普通記憶海綿具有更粘稠、更適應性的感覺。 凝膠層之間是“Tempur 材料”，這是一種專有類型的泡沫，由 NASA 工程師設計，可提供高度個性化的舒適度。
好的
壞處
細節
羽絨枕頭因對側睡者過於敏感而受到批評。 但當以正確的方式填充時——就像雙核心設計－側睡者可以避免羽毛在頭下散開，又不必犧牲飯店床的精緻感。
外部柔軟蓬鬆的羽毛可以讓您翻轉到背部或腹部，而較厚且緊密堆疊的羽毛填充中心以保持頭部固定。 「中毛絨」用途廣泛，最適合組合臥舖，而「堅固」則將閣樓高度提高到堅固的五英寸。
好的
壞處
細節
超高和超緊並不總是適合需要額外訓練的琴頸。 輪廓枕頭故意不均勻，前面有較高的閣樓，中間滾動到較低的閣樓，然後回縮以防止您的頭部向後移動。 該形狀也非常適合在看電影時保持頭部良好支撐，並且不會感覺也很像標準的枕頭。
這是一款矯形枕頭，採用 Tempur-Pedic 專有的超緊記憶海綿，支撐肩膀和頸部的自然曲線。 可塑性的下降需要一些時間來適應，但您可以確信您的大腦會不是陷入這個壞男孩的懷抱。
尺寸是按閣樓高度測量的，而不是與床墊尺寸相符的尺寸。 側睡者應考慮選擇中號（4 英吋）或大號（4.5 英吋）。
好的
壞處
細節
當你考慮到側躺時頭部和肩膀形成的形狀時，這個形狀奇怪的枕頭就不那麼奇怪了。 這專門設計用於像俄羅斯方塊遊戲一樣滑入該空塊，為您的頸部提供五到六英寸的支撐。
說實話，對於經常仰臥或俯臥的人來說，立方體枕頭可能太高了。 但其 12 x 12 的設計非常適合放在沙發上，一側不會從邊緣垂下。 記憶泡棉板夠高且堅固，可以在坐著時充當舒適的膝上辦公桌、肘託或腰部支撐。
