入門套件：如何在大學中管理壓力和放鬆

年輕人在大學期間經歷巨大壓力的情況並不少見。因此，如果您感到有點不知所措，請知道您並不孤單。離得很遠。

可以這樣想：大學生可能正在適應新的責任，管理他們的班級，以及應對年輕成年後新發現的壓力。從童年到成年的轉變，這種180度的轉變客觀上是有壓力的。學習如何在大學裡管理壓力和放鬆，將對你的成年之旅大有裨益。

為什麼管理壓力如此重要？

心理學家埃內斯托·里拉·德拉·羅莎 (Ernesto Lira de la Rosa) 解釋道：“雖然大學是一段激動人心的時光，但同時壓力意識和管理也至關重要。”憂鬱症希望研究基金會媒體顧問。 “在此期間，大學生出現焦慮和憂鬱的風險更高，管理壓力可能是減輕這些心理健康問題的好方法。”

大學期間如何應對壓力？

管理壓力的方法有很多種，從身體和情緒的維度來思考這些方法會很有幫助。「在身體上，這包括透過運動、食物和營養來照顧你的身體。確保您全天有足夠的水，並隨時關注任何醫療問題，」Lira de la Rosa 說。

「在情感上，您可能需要考慮擁有一個可以尋求支持的良好支持網絡。這可能包括朋友、家人或看心理健康服務提供者。此外，開始並保持冥想、瑜伽或呼吸練習來緩解壓力也很有好處。

什麼裝備可以幫助我管理大學壓力？

當你第一次開始建立壓力管理習慣時，找到適合你的習慣可能會很困難，但根據 Lira de la Rosa 的說法，堅持和耐心是關鍵。

例如，以及幫助您練習和維持冥想習慣的設備。如果您想透過體力活動來控制壓力，可以查看健身追蹤器應用程式或裝置來幫助您開始。這些應用程式和設備可以幫助您承擔責任並確保您保持日常生活習慣。

「總的來說，你需要盤點一下哪些類型的壓力管理技巧能引起你的共鳴，」里拉·德拉羅莎說。 “然後，你可以從練習這些技術開始，努力掌握建築。”

如果您剛開始，這裡有一些最好的必需品，可確保您以最佳方式管理大學壓力：

為了幫助管理壓力、放鬆身心並為未來的成功做好準備，您能做的最好的事情就是確保您盡可能地照顧好自己的身體。無論是每天散步或每週參加幾次瑜珈課程，定期運動都是提升情緒最簡單的方法之一。

FitBit Sense 2 將幫助您追蹤所有基本健身指標，而且它還可以在您的身體出現壓力跡象時提醒您。這項附加功能將幫助您更了解壓力引起的身體反應，並努力尋找適合您個人觸發因素的壓力管理工具。

這款方便的智慧手錶還擁有令人印象深刻的 6 天以上電池續航時間，防水深度達 50m，因此您不必擔心在淋浴或游泳時將其取下。

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眾所周知，壓力會影響睡眠質量，因此在大學期間佈置一間巢狀臥室是一個明智的主意。這款毛絨個人尺寸毛毯尺寸為 60 英寸 x 50 英寸，非常適合在沙發上小憩或在通風良好的宿舍裡保持舒適。

歸咎於深夜的學習、吵鬧的鄰居或其他課外活動，但大學是一個高品質睡眠變得難以捉摸的時期。讓您的空間盡可能適合睡眠，以確保不會翻來覆去。

另外，有時應對一天壓力的最佳方法就是小睡一下。

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如果你剛上大學，投資 Kindle Paperwhite 應該是理所當然的事。這款輕巧的電子閱讀器可讓您將大部分（如果不是全部）課本堆放在一個地方，從而無需整天背著沉重的背包。當您想從學術界休息一下，進行更輕鬆的閱讀形式時，這也是確保您手邊始終有一本易於閱讀的小說的好方法。

這款緊湊型設備擁有可調節的暖光，與從 iPad 或智慧型手機上閱讀相比，它對眼睛更舒適。它還具有令人難以置信的長達 10 週的電池壽命，因此您不必擔心上課期間電量耗盡。

值得注意的是，您還可以將 Kindle Paperwhite 與 Audible 訂閱配對，這樣您就可以直接從 Kindle 上聽書（只要您有一副藍牙耳機，即 — Kindle 沒有）一個揚聲器）。

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這可能會讓人感到驚訝——但請聽我們說完。沉迷於您最喜歡的愛好和消遣不應被忽視，這是放鬆的最佳方式之一，尤其是在一整天的講座和學習之後。 Nintendo Switch 可能是大學玩遊戲的最佳方式；您可以輕鬆地將其放入背包中，以便在課間進行快速遊戲，也可以將控制器交給室友以供深夜使用瑪利歐賽車支架模式下的會話。

這款 Nintendo Switch 套裝組合包含您利用 Switch 設計所需的一切，包括用於桌面和電視遊戲的 Joy-Con 轉換器。它還擁有令人印象深刻的 5-9 小時電池續航時間（取決於遊戲時長）和令人驚嘆的 LCD 螢幕，以及我們迄今為止見過的最好的任天堂圖形。