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莉迪亚·巴赫 (Lydia Bach) 是一名居住在纽约市的 15 岁大二学生，她向那些认为青少年不可能经历倦怠的成年人传达了一条信息。

巴赫说：“如果人们想知道青少年因什么而精疲力尽，他们就必须看看这个世界。”他列举了枪支暴力和全球冲突等压力源，更不用说“我们面临的不断迫在眉睫的威胁”。由于气候变化，实际上不会有未来。”

现在，她说，想象一下你是一名高中生，也在努力不断“变得更好”和“做得更好”，因为“生产力文化”要求定期自我完善。与此同时，你痛苦地意识到高中生涯的经济风险。如果没有高平均绩点，你可能无法进入好大学，这将为你找到一份有健康保险的高薪工作做好准备。

为了满足父母、老师、教练、同龄人甚至他们自己设定的高期望，青少年还必须应对。据一位研究人员称，互联网不可预测的算法力量常常会放大青少年感受到的不同压力。关于研磨文化的新报告来自常识媒体、哈佛大学教育学院数字繁荣中心和印第安纳大学。

对于青少年来说，这些压力包括感觉他们需要为自己的未来制定一个“游戏计划”；他们必须取得“非凡”的成就；他们应该以某种方式看待和展示自己。研究人员调查的 1,545 名青少年中，超过四分之一的人正与倦怠作斗争。

巴赫，负责播客的社交媒体帐户这少年生活，对社交媒体有不同的看法。巴赫是一名作家和绗缝者，她发现了一些可以加深她兴趣的在线社区。但她也敏锐地意识到，有些帖子可能会让她觉得自己没有取得足够的成就或成功，例如朋友分享了他们赢得的奖项。

在关于苦差文化的研究中，青少年表示，社交媒体上发布的有关健身房个人记录和大学录取等成就的帖子可能会加剧压力。

“当我们看到很多人在短时间内谈论他们的成就时，我们觉得我们也应该有一些东西可以展示，”巴赫说。配合新报告的发布，这少年生活播出关于青少年倦怠的新剧集，巴赫参与其中。

“通向倦怠的道路”

虽然没有证据表明社交媒体与倦怠之间存在因果关系，但 Common Sense Media 研究主管阿曼达·伦哈特 (Amanda Lenhart) 表示，调查结果表明，社交媒体往往会放大青少年所经历的压力，而不是缓解压力。

该报告确定了最常影响青少年的六种压力。除了与未来、个人成就和外表相关的期望之外，青少年还觉得他们需要拥有积极且可见的社交生活；与朋友保持联系并给予他们支持；为社区做好事或随时了解不同的问题。

“当我们问年轻人时，他们自己直接指出压力是导致倦怠的原因，”伦哈特说。

调查显示，社交媒体加剧了青少年对自己外表的压力。有这种感觉的参与者表示，TikTok、Instagram 和 Snapchat 增加了他们以某种方式看待的压力，让他们感觉“更糟”。一小部分青少年表示，总体而言，社交媒体有时会减少与外表相关的压力。

帮助青少年克服倦怠

托里·科尔迪亚诺博士俄亥俄州比奇伍德的一位持证临床心理学家，在私人诊所与客户合作，并担任学校顾问心理学家，他说青少年大约五到七年前开始使用“倦怠”一词。

有些人将这个词与压力互换使用来描述不知所措的感觉。但其他人正在经历职业倦怠，这是一种慢性疾病，其特征是“甚至丧失思考如何前进的能力”，科迪亚诺说。

她还认为，社交媒体在青少年倦怠方面发挥着复杂的作用，有时会恶化他们的感受，同时也提供了与朋友联系的有意义的机会。

但科迪亚诺指出，青少年社交媒体上的自我保健和健康内容中，很大一部分都是自我完善的磨练。科迪亚诺说，这些内容的“阴暗面”巧妙地让青少年相信，感觉良好就是“完善自己的每一部分”，这给青少年带来了巨大的压力。

事实上，调查发现，虽然青少年想要进行自我保健，但他们通常没有或没有时间这样做，并且会觉得这些时间并不“富有成效”。

没有经历报告中指出的任何压力的青少年（占受访者的 19%）睡眠更多，花更多时间接触大自然，并有更多空闲时间。

伦哈特说，父母应该认真、密切关注孩子可能精疲力尽的迹象，并与他们一起制定健康的策略来减轻他们的负担。这包括减轻他们在所做的每件事上取得成功的压力，或者在他们的一项追求中取得优异成绩。

科迪亚诺建议父母对孩子如何管理时间和日程安排制定合理的期望，帮助他们根据心理健康和福祉设定界限。她还建议他们与青少年合作，找出让他们感觉更糟的社交媒体使用类型。

巴赫发现，阅读有关其他生活经历的书籍有助于缓解倦怠，因为它们提供了不同的视角，并提醒人们，疲惫只是暂时的。尽管如此，她还是担心自己将面临长达数年的磨难，因为她试图在一种似乎将不间断工作看得高于一切的文化中确立自己的成年人地位。

科迪亚诺说，成年人应该改变对年轻人的这种看法，“让他们知道这实际上不是我们对青少年的希望或期望，他们生活在巨大的压力之下。”