我的健身房关门了，所以我让这个智能壶铃踢我的屁股

是一个每周专栏，我们在冠状病毒爆发后回顾智能健身机器和应用程序。 得益于科技，即使健身房关闭，仍然有很多锻炼方法。

当我的健身房因冠状病毒而关闭时，我知道我必须即兴发挥。 我在隔离期间尝试的第一台设备：，一个带有旋转配重的可调节壶铃，可通过应用程序连接到您的手机。

JaxJox 无需手动更改壶铃的重量，只需几秒钟即可完成。

229 美元的价格有点贵（与标准壶铃相比），但它不仅仅是设备。 使用该应用程序，您可以跟踪您的进度并按照指导进行操作。

让我告诉你，这些训练非常激烈。 就像，他们每次都踢我的屁股。

不幸的是，初学者的选择并不多。 起始重量为 12 磅，我希望我的面条臂有更轻的选择。 尽管如此，它结构紧凑、易于使用，而且锻炼效果也很好。

设置简单，设计直观

KettlebellConnect 由外壳、底座、五个重物和带适配器的 USB 电缆组成。

壶铃本身配有陀螺仪和加速度计来跟踪您的运动，并具有宽大、舒适的手柄。

我确实希望手柄和壶铃的其余部分有橡胶涂层。 主要是因为我的手臂很脆弱，很容易瘀伤。

每当进行挥壶和深蹲等运动时，有时我也会听到里面的重物嘎嘎作响。 虽然它们在那里绝对安全，但有时我会担心我会不小心将其中一个重物直接摇到我的电视上。

同时，底座配有液晶显示屏，可显示当前重量，并有两个按钮可增加或减少重量。

选项以 6 为增量增加。 如前所述，外壳本身重 12 磅，但您可以使用前面的按钮将重量一直增加到 42 磅。

当您设定好想要的重量时，您会听到下面的重量调整的声音。 外壳的中心有一个旋转轴，可根据您选择的重量联锁配重。 完成后，底座会发出一声嘟嘟声，表示已准备就绪。

底座一次充电可持续使用约 14 小时，因此您不必一直将其插入电源。

不过，在设置之前弄清楚你想把这个东西放在哪里是很重要的。 否则，您将不得不再次将其拆开或在家里拖着重物。

我只是根据这里的经验来说话。 再说一遍，我有面条臂。

一旦确定，您所要做的就是将重物堆放在底座上。 它们的尺寸各不相同，可以整齐地叠放在一起。

有点像 Fisher Price 的 Rock-a-Stack 玩具。 为了让它变得更容易，权重被编号为一到五，所以你不可能把它弄乱。

然后，将壶铃外壳滑过所有配重并将其夹入底座进行充电。

能够将所有重量隐藏在下面是很棒的，特别是对于那些家里没有足够空间的人来说。

应用程序还有改进的空间

一旦壶铃安装在底座上，JaxJox 应用程序（适用于 Android 和 iOS）应该立即识别并通过蓝牙配对。

您可以在手机或平板电脑上观看锻炼视频，但我使用 AirPlay 将其传输到客厅的电视上。

创建配置文件后，您可以设置次数、组数、重量和时间的目标（每天或每周）。 每当您使用壶铃完成锻炼时，仪表板都会跟踪您的进度。

虽然该应用程序相当简单，但我确实有一些疑虑。

对于初学者来说，仪表板需要一段时间才能将数据同步到应用程序。 虽然我并没有期待立即得到结果，但我希望在几分钟后看到我的统计数据。

我还希望锻炼视频能够更好地组织起来，能够根据课程时长、你想要锻炼的身体部位以及健身水平等因素过滤课程。

每个课程都分为力量训练、HIIT、恢复和教程等类别。 但它仍然需要相当多的滚动才能找到你想要的。

课程时长从 10 分钟到 45 分钟不等。 每节课都由一名教练带领，他会引导您完成热身、练习，然后进行冷静以结束课程。

不幸的是，可供选择的课程并不多，而且我可以看到自己对重复学习相同的课程感到厌倦。 适合初学者的课程也不是很多，但我稍后会讲到。

JaxJox 表示，其应用程序每月都会更新新课程。 但其他像 Peloton、FightCamp 和 Mirror 等每天都会添加新课程。

至少锻炼是免费的，不像上述的应用程序需要每月订阅费。

该应用程序还会计算您的“健身智商”。 这基本上可以告诉您您的健康状况。

它基于五个因素：锻炼期间的峰值和平均功率、平均心率以及过去七天的锻炼次数和步数。

不适合弱者

当我第一次拿起壶铃时，我很乐观。

我把那个婴儿的体重增加到了 18 磅，认为这会是小菜一碟。 我的意思是，我很年轻，我每天都锻炼，我是一个坚强而独立的女性，我自己拎着沉重的箱子上楼梯——非常感谢。

但当我尝试单臂翻举（将壶铃举到空中，同时弯曲膝盖）时，我意识到我犯了一个巨大的错误。

还记得海绵宝宝试图举起一根两端都有棉花糖的棍子的那一集吗？由于用力过大，他的裤子被撕破了？

那是我。

请不要掉以轻心：从基础开始。 特别是如果您通常不将壶铃纳入锻炼中。

我立即退出中间锻炼并开始“技能”指导锻炼。 它包含教您正确技术和形式的教程。

它是其余锻炼视频不可或缺的一部分，不仅因为它更容易遵循，而且为了您的安全。

正如我之前所说，初学者课程并不多。 因此，当我完善了基础知识后，我又回到了中级课程。

这些课程由多组循环组成，角落里有一个计时器，可以倒计时您还剩多少锻炼时间。

每位教练都很乐观，并且都非常重视清楚地演示每个动作。 所以我自始至终都没有感到完全迷失。

尽管有些练习有点困难，但我能够轻松修改某些练习，同时仍然感到灼烧感。

我还喜欢的是，虽然锻炼以壶铃为中心，但你的目标是整个身体。 做仰卧起坐、箭步蹲、平板支撑或立卧撑跳、深蹲等动作时，我现在感到非常酸痛，坐下来撒尿都疼。

值得付出这样的代价吗？

JaxJox KettlebellConnect 的售价为 229 美元，价格昂贵。 特别是标准可调壶铃，价格从 60 美元到 170 美元不等。

但如果您正在寻找一种不需要太多空间即可进行全身锻炼的方法，那么这是值得的。 通过跟踪您的进度，您可以不断改进。

在这段非常疯狂的隔离期间，能够在中午进行 10 分钟的快速锻炼真是太好了，这仍然让我出汗。

然而，由于起始重量为 12 磅，并且几乎没有任何初学者课程，因此它显然是针对那些有经验的人。 特别是因为您可以使用它来跟踪次数和组数，而无需参加课程。

但如果您是壶铃新手，请不要因此而却步。 如果有的话，你可以随着时间的推移慢慢增加体重。

不过，我确实建议您购买一个更便宜的壶铃，并在选择之前尝试一些 YouTube 视频。 以防万一您意识到这不适合您。