Mas.quest

亲爱的读者：如果我跪在您面前并献上这枚戒指，我希望不会太突然或太尴尬。 在您选择是否接受之前，您不介意我也提供一长串警告。 毕竟，最好本着完全坦白的精神开始任何新的关系。

您的目标是建立长期关系，最新且（迄今为止）最伟大的版本。 这是一款性感、聪明、小而雄心勃勃的健康追踪器。 然而，与许多生活伴侣一样，许多雄心壮志目前尚未实现。

银色和亮黑色饰面的价格为 299 美元，金色或“隐形”哑光黑色的价格为 399 美元，再加上每月 6 美元（前六个月后）使用该应用程序的大部分功能，这是一个相当大的承诺 - 当然与比如说 180 美元。

这段关系值得投资吗？Oura 3 会让你心碎吗？ 考虑到之前的两位大浦模特几乎只是想和你上床，你这样想也是情有可原的。 他们跟踪您的心率、运动和皮肤温度，以确定您休息期间的休息程度。 他们对你白天的健康状况感兴趣，但本质上是在欺骗你的手指——以及通过抓取他们可以在你的智能手机健康应用程序中找到的数据来不引人注意地跟踪那里的一切的承诺。

如果您只是想要一个可以陪着睡觉的东西，这没什么可耻的，但我们中的一些人想要一个完整的童话：一个健康追踪器，只需触摸您的皮肤即可 24/7 获得所需的一切。

现在，更华丽的 Oura 3 来了，声称拥有这一切和一袋薯片。 更多的传感器和大 32 倍的板载内存，承诺让它在白天聆听您的心跳，预测您的经期，跟踪锻炼以及您的身体对锻炼的反应，测量您的睡眠阶段（快速眼动睡眠、轻度睡眠和睡眠阶段）。这最重要的深层阶段）比任何其他智能设备更准确，并且还可以检查您的血氧水平（特别适合检测 COVID-19 等疾病）。

问题是，所有这些功能在“时期”之后仍处于测试阶段，预计将在 2022 年的一系列更新中推出。 这种延迟在大浦社区引起了一些抱怨，这自然给我们这些想要实现这一飞跃的人敲响了警钟。

一场审判事件

尽管如此，尽管我已经与 Apple Watch 建立了长期合作关系，但我的态度还是发生了变化。 我喜欢腕带式的东西，但它的维护成本有点高，需要每天充电。 Oura 3 只需要您每五天左右将其插入快速 USB-C 充电器一次。

十多年来，我一直在尝试追踪睡眠阶段的小工具——从泽奥，现在没有人记得了，通过几款 Fitbit、Apple Watch 和 Muse S——所以我已经准备好与这枚戒指进行全面的恋爱了。 Oura 强烈建议审稿人在写它之前尝试两周。 我花了一个多月的时间，这还不包括通过公司的免费尺码套件确定我的戒指尺寸所花费的时间。 我尽可能经常戴着它，包括在淋浴时。

我的判决？ 嗯，就像很多关系一样，它很复杂。 我们先来谈谈世俗的身体方面。 我担心我选择的金色可能看起来有点太金光闪闪，但它很漂亮而且微妙。 0.1克，戴在手指上感觉很轻； 几乎一点也重量轻，就像塑料玩具环一样。

我希望它能完全融入手上，就像我的婚戒一样。唉，就在我写这篇文章的时候，我发现自己在无所事事地摆弄它，在 Oura 推荐的两根手指（食指和中指）之间切换，尽管我至少选择了一只手（右手）。戴上和摘下它都相当容易——除了在节日大餐之后，那时它比我的婚戒更难摘下，这要归功于突出的传感器（并不令人不快），就像小小的光滑圆齿。晚上，我有时会看到那些传感器发出的诡异的绿光。

“大多数用户忘记了他们戴着它，”Oura 首席产品官 Chris Becherer 说。 我不是他们中的一员。

我很想与 Becherer 交谈，因为我在睡眠追踪过程中遇到了一个奇怪的问题。 我是，这个月的一个晚上我发现我狂看了最后几集第十一站HBO Max 从午夜到呃，凌晨 4 点（是值得的）。 大浦以为我大部分时间都在睡觉——然而睡眠++，我在 Apple Watch 上使用的跟踪应用程序正确地将我识别为清醒状态。

公平地说，这并不是我第一次在媒体中遇到这个问题。 早在 2016 年，我在看电影时，我的 Fitbit Charge 2 总是会认为我已经睡着了。 “任何可穿戴设备总有可能会误解数据，”Becherer 说。 “这是一门模糊科学。”

事实上，所有睡眠跟踪应用程序都使用算法根据可用数据来决定您的睡眠状态。 Oura 比 Apple Watch 多了一个数据点可供使用——皮肤温度，睡觉时皮肤温度往往会下降——所以也许我会因为同情而感到感冒。第十一站寒冷的芝加哥的大流行幸存者。

今年晚些时候推出的改进的睡眠阶段跟踪算法可能会解决此类问题。 Oura 宣称，它是最接近多导睡眠图（具有多个数据点的睡眠测试）科学黄金标准的可穿戴设备，并且具有在期刊上发表了一项研究传感器来证明这一点。

与此同时，它的连续温度传感似乎正在科学界掀起波澜。 2020年加州大学旧金山分校研究使用 Oura 检测微小的体温变化，可以预测新冠病毒感染的发生。 最近的一个加州大学圣地亚哥分校研究建议它可以使用相同的传感器比非处方测试提前九天检测您是否怀孕； 我们将看看该主张是否能通过同行评审。

（正如科技行业研究中常见的那样，上述三项研究都与该公司有联系；一些研究人员此前曾得到过大浦的补偿，而加州大学旧金山分校的研究则由大浦和五角大楼资助。）

无论如何，最让我印象深刻的是睡眠追踪的质量，以及自从 Oura 帮助我开始集中注意力以来我获得的深度睡眠量。 一旦它花了几周的时间来确定什么是理想的就寝时间，它就会在每晚提醒您在理想的就寝时间之前几个小时开始放松。

除了怪异之外第十一站在这种情况下，我的睡眠跟踪数据中只有一个奇怪的异常现象。 有一天晚上，我在床上的第一个小时就睡得很熟，然后发现自己又醒了一个小时，Oura 3 将第一个小时记录为“小睡”，我必须在第二天早上确认这一点。 （以同样的方式计算白天的小睡。）是午夜的“小睡”吗？真的小睡一下吧，大浦？ 还是你在巧妙地否定我夜猫子的事？

值得赞扬的是，我确实发现自己每天早上第一件事就是启动 Oura 应用程序； 该公司表示，大多数用户都会在第一个小时内进行查看，我当然也是其中之一。 您不仅会得到一个睡眠分数（满分 100 分），还会得到一个准备分数和一个简短的段落，用于回顾您的进度并预测您将如何面对当天的挑战，例如锻炼。

该段落听起来可能有点令人费解，例如今天早上的信息：“您的总体准备情况良好，但昨晚深夜您的静息心率降低了。是否是您在睡前吃得太近了？晚上吃得早会给你的消化系统足够的时间来完成它的工作。”大浦3闭嘴，你不是我的老大！

尽管如此，我和这枚戒指的关系在这一个月里确实有所发展和加深。 当我的数据较少时，Oura 的准备段落常常听起来含糊可笑（“你今天感觉如何？让你的身体成为你的向导！”是我必须截图的一段）。 现在，就像上面的例子一样，它开始变得几乎令人毛骨悚然。

我越深入研究数据，就越发现不情愿的动机。 睡眠分数内置了一个“效率”百分比，该百分比基于您实际在床上睡觉的时间。 你的效率可以在 90% 范围内，正如我在不那么不安的夜晚发现的那样，如果你没有在规定的时间范围内上床睡觉，睡眠分数仍然会困扰你。 鉴于睡眠研究表明每晚在同一时间上床睡觉应该是首要任务，很公平。

同样不妥协的态度也适用于应用程序的第三个主要部分“活动”。 你可以跑一个小时或更长时间，就像我大多数时候所做的那样，如果你花太多时间坐在办公桌前，活动得分仍然会被拉低（再次强调，从科学角度来说，很公平）。

Oura 应用程序的烦人通知试图用“是时候伸展一下你的双腿了吗？”来反驳这一点。 我发现这个建议与 Apple Watch 每小时提醒我站起来的建议是如此势不可挡，以至于我根本就忽略了它们。 有时，同时建立多个智能跟踪器关系可能会带来比其价值更多的麻烦。

但最重要的是，我和我的大浦将长期致力于此。 随着公司每月推出应用程序升级，我们的关系将继续下去。 我很想测试它的锻炼能力——理论上，一旦我告诉它我正在跑步，戒指就会持续跟踪我的心率。 （现在，该应用程序会在回顾时检测锻炼情况，有时是在事后很久；我担心多年来第一次不戴手表跑步可能会导致跑步无法追踪，但大拉只是迟到了几个小时又问我是否锻炼了，否定太多了？）

这段关系有起有落，但有件事告诉我，从长远来看，这是值得的。 如果您有同样的感觉并且迫不及待地想开始追踪，请对戒指说“是”。