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我当地的健身房最近刚刚重新开放，这是大流行开始以来的第一次。 在一年几乎没有锻炼、主要吃外卖之后，我非常兴奋能回到那里。 自2021年初以来，我一直在努力坚持，定期去健身房将是其中的一个重要部分。
不过，如果我不说我也没有感到非常害怕，那我就是在撒谎。 首先，我仍在努力摆脱这种大流行给我带来的“我去的每个地方都是不安全的细菌粪坑”的心态，因此进入像健身房这样的公共空间将是一个巨大的挑战心理障碍。 但除此之外，我还没有真的我花了一年多的时间锻炼了身体，我知道让自己回到一个持续锻炼感觉良好的地方将是一段相当长的旅程。 主要是，我并不期待在长时间休息后再次举重时会出现剧烈的肌肉酸痛。
我是一个26岁的人，关节和疼痛就像80岁的人一样，所以锻炼后的疼痛一直是我的一大难题。 在最轻微的情况下，它让我无法真正实现我在健身房的目标——在最糟糕的情况下，它让我卧床不起。 当我回到健身房时，我很快发现并没有太大变化。 经过一个小时的剧烈运动，我的身体十分痛苦，第二天更加痛苦。 即使是最微小的动作，也感觉我的四肢之一就要从躯干上弹出来。 我知道这不会持续下去——不仅痛苦已经难以忍受，而且我觉得如果我不更加小心，我真的很接近严重受伤。
就在那时我遇到了。 主要因其Therabody 最近收购了 PowerDot 品牌，并将其引入其家用物理治疗工具系列。 PowerDot 2.0 本质上是一种便携式肌肉电刺激设备，它使用 NMES 和 TENS 治疗来加速肌肉恢复并治疗慢性疼痛。 如果您曾经拜访过脊椎按摩师或物理治疗师，您可能以前听说过这种类型的治疗。 通过强制肌肉收缩，PowerDot 可以促进目标区域的血流量增加，并有助于缓解炎症。 我很感兴趣，而且还不打算去看脊椎按摩师，所以我想我应该对 PowerDot 2.0 进行测试，看看它是否能兑现其承诺。
经过一个多月的使用后，我可以自信地说，Therabody PowerDot 绝对可以改变游戏规则，不仅对一般活跃的人来说，而且对任何遭受持续性疼痛的人来说也是如此。
Therabody PowerDot 的工作原理
PowerDot 一开始可能会让大多数人感到害怕——你是技术上让你自己震惊。 但是，它实际上并不像看起来那么强烈（如果你不想的话就不会）。
使用 PowerDot 非常简单 - 您所需要做的就是打开配套应用程序并选择您想要的治疗类型：表现,缓解疼痛， 和恢复是您的主要选择之一。 完成此操作后，选择您想要关注的肌肉群，并根据应用程序的图表将附带的电极垫放置在您的身体上。 然后，将 PowerDot 连接到电极片，通过蓝牙将它们与应用程序配对，然后开始会话。 就是这样 - 之后，您可以在定时治疗过程中实时编辑强度级别。
Powerdot 2.0 双核。 信用：治疗体
它配有一个超级方便的手提箱。 信用：治疗体
在每次训练中，当电脉冲穿过肌肉时，我都能感觉到我的肌肉收缩（并且看到它们也在收缩，这看起来有点奇怪）。 那是个非常一开始感觉很奇怪（老实说，近乎不适），但我很快就习惯了，最终对我来说有点舒缓，就像深层组织按摩一样。 作为额外的好处，挂在我身上的电极和电线让我看起来像一个控制论超级英雄之类的。
PowerDot 还允许与某些健康应用程序（Apple Health、Strava 等）集成，并在您记录时跟踪您的锻炼情况。 PowerDot 应用程序可以依次分析您的锻炼情况，并为您最常使用的肌肉设计定制的恢复计划。
好吧，但是它真的有助于肌肉恢复吗？
我主要使用 PowerDot 进行锻炼后恢复，以帮助避免肌肉酸痛和疲劳，在这方面，该设备完全发挥了作用。 我觉得我在去健身房之间需要更少的休息时间，而且当与定期的 PowerDot 训练相结合时，我习惯经历的通常强烈的肌肉酸痛几乎消失了。 正因为如此，我不仅每周能够进行更多的锻炼，而且锻炼的质量也显着提高。 我可以跑得更远而膝盖不会疲劳，而且我可以在举重训练中进行更多次数。
我可以跑更长时间而膝盖不会疼痛，并且我可以在举重训练中进行更多次重复。
当我补充日常锻炼时，PowerDot 对我的帮助并不让我感到惊讶，但我没想到的是它对我的背痛有多大帮助。 我经常醒来时至少会感到下背部隐隐作痛，虽然 PowerDot 不一定能阻止这种情况的发生，但我注意到，在快速的早晨训练后，我并没有注意到我的腰部疼痛的感觉。通常会持续到午餐时间。 现在，一杯咖啡和与 PowerDot 的快速会面是我一天中必不可少的一部分。
把它穿在沙发上。 信用：治疗体
或者在锻炼时佩戴它。 信用：治疗体
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PowerDot 2.0 有潜力成为运动员、一般活跃人士以及任何患有轻度慢性疼痛的人（任何比这更严重的疼痛，你最好咨询医疗保健专业人员）的非常有用的工具。 虽然价格昂贵，但如果您没有时间或资金与脊椎按摩师一起接受 TENS 或 NMES 治疗，并且想在家安全地尝试，那么这笔钱是非常值得的 - 话虽这么说，请务必阅读所有说明并在您亲自尝试 PowerDot 之前的建议（不要轻视自己的震惊）。
根据我的经验，PowerDot 2.0 对我的日常生活产生了明显的积极影响，无论我是在健身房还是在坐了一整天不舒服的沙发上后，我都计划继续使用它。课桌椅. 这提醒我，我必须开始下一次训练了。
Dylan Haas 是 Mashable 的首席购物记者，负责报道游戏、宠物、健身、睡眠以及黑色星期五和 Prime Day 等购物活动的所有内容。 在加入 Mashable 团队之前，Dylan 获得了佩斯大学传播学学士学位，并为以下出版物做出了贡献粘贴杂志,乐队镇和其他人在音乐行业短暂担任营销和管理助理。
当迪伦不编写或测试产品时，你会发现他会玩很多电子游戏、锻炼身体、与亲人（尤其是他的狗史蒂夫）共度时光，或者观看真人秀电视节目。 在 X 上关注他@iamdylanhaas，或给他发送电子邮件至。
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