在數位時代分手後你能斷絕所有聯繫嗎？

數位時代建立在連結之上。我們從重新點燃舊的聯繫開始，就像現已解散的 Friends Reunited 如何成為英國最早的組織之一平台，允許用戶與那些失去聯繫的人建立聯繫。

但像這樣的平台朋友重聚2024 年不再需要，因為切斷聯繫和失去聯繫比以往任何時候都更加困難。 （網站確實於 2016 年關閉）。我們的帳戶上散佈著數百名來自不同試金石的過去的朋友。我們的個人資料已成為數位日記，記錄每一個「值得注意」的時刻。我們的追隨者和追隨者都誇耀自己的朋友、同事，以及六年前在家庭聚會上與我們聊天的人，現在註定要看到我們在餘生中午餐吃什麼。

如果一段浪漫或柏拉圖式的關係在三十年前就破裂了，你也不會被「追隨」他們或他們的朋友和家人所束縛。您不會面臨在 TikTok 的 FYP 上看到他們的面孔或在 LinkedIn 上看到他們的職業成就的風險。你可能會在你常去的酒吧、在你們都喜歡的商店裡遇到他們。生活更新會透過八卦或偶然發生，就像許多 90 年代的情境喜劇會讓你相信每天都會發生一樣。 （想想凱莉·布拉德肖（Carrie Bradshaw）逃離紐約，結果碰見了比格和他的新婚妻子娜塔莎，卻不知道他甚至在非洲大陸。）現在感覺這種經歷是不可能的，是另一輩子的遺跡。

今天分手的時候可以斷絕一切聯繫嗎？關係專家認為，我們可以在一定程度上控制我們的聯繫水平，但我們是否應該保持聯繫仍然存在爭議。

在約會應用程式上發現你的前任

一個當一段關係結束時，可能會形成：取消關注（如果分手不友好）、刪除照片、決定串流媒體服務的託管以及檢查 DoorDash 是否設置為您的地址。當你準備好後，註冊約會應用程序，因為現在很多人都依賴它們。刷幾下，他們就在那裡：你的前任，也在場上。，並且有很多方法可以處理它並嘗試避免它。

一些約會應用程式具有內建方法來避免您可能不希望看到的內容。合頁有一個阻止聯絡人功能，允許用戶透過讓應用程式存取其聯絡人列表，或手動輸入聯絡人。也可以使用“傳統”阻止，防止用戶看到他們希望避免的任何人或被他們看到。

Tinder 同樣有一個阻止聯絡人也有特點。雖然 Bumble 沒有，但您可以聯繫支援團隊阻止目前未匹配的人。這兩個應用程式還提供對查看或匹配的帳戶的阻止。 Tinder 和 Bumble 中也存在「隱身」模式，允許在不被其他人看到的情況下滑動。

Tinder 和Bumble 的前社會學家Jess Carbino 博士主持了許多與應用程式用戶的焦點小組討論，發現對於某些人來說，“在應用程式上看到他們的前任通常是非常痛苦的”，而對於其他人來說，「在應用程式上看到前任會是一種痛苦」。 」

約會應用程式的關係專家尚未就解決這個問題達成共識，每種情況都需要量身定制的應對措施。

「通常情況下，要繼續前進，最好的辦法就是切斷所有聯繫（至少在一開始），但僅僅因為你可能仍然會看到他們的照片或約會資料，並不意味著你需要與他們交往它，”Betsy Chung 博士，關係專家RAW 約會應用程式，說。

約會應用程式聯合創始人兼首席執行官凱蒂·迪薩納亞克 (Katie Dissanayake) 表示，儘管見到​​前任「可能會幫助一些人輕鬆接受將前任視為社交網絡中的另一個人」的想法後，她認識到“它會重新傷口，讓繼續前進變得更加困難。”

Bumble 的性與關係專家Shan Boodram 表示，Bumble 最近的一項調查發現，49% 的Z 世代和千禧世代受訪者在分手後不會與前任保持聯繫，近40% 的人會扔掉所有情書、禮物、衣服和照片立即幫助他們繼續前進。這包括刪除前任的任何數位足跡（如果他們認為合適），以及在需要時封鎖或靜音。

「最好的選擇是符合你的界線和情感需求的選擇，」布德拉姆相信。

我們生活中的人可能會以意想不到的方式突然出現，無論我們是否屬於上述 49% 的人，無論是前任還是其他人。

前任在社群媒體上伸出援手

Mashable 採訪的多位約會者表示，他們的數位足跡與他們的業務和職業生活息息相關，因此很難切斷溝通管道。一位消息人士討論了阻止他們的網站在其前居住國訪問的問題，並認識到 VPN 仍然可能使這一努力變得毫無意義。數位時代為騷擾提供了新的平台和方式，在線提供廣泛的建議幫助那些處理來自前任和其他人的網路追蹤的人。

瓦妮莎，41 歲，居住在伊利諾伊州，“在我所有的個人頁面上封鎖了前任和前朋友後，他們在我的 Facebook 商業頁面上聯繫了我。”但即使是一次性的風流韻事也已經向我伸出了援手：「一個和我親熱過的男人在九年沒有和他說話後，曾經在我的Facebook 上發私信，要求給我買一杯咖啡，這樣我們就可以'冰釋前嫌'。

27 歲的塞巴斯蒂安住在墨西哥城，他的前任透過 Instagram 動態對他進行監控。 「這位前任總是看我的Instagram故事，她不再關注我了，我也不關注她了。不幸的是，我16歲的狗去年10月去世了，我上傳了一個帖子和一個故事，她漫不經心地'回复'就像，“哦，我不知道為什麼這會出現在我的時間線上，但我對你的損失感到非常抱歉。”當然，我善意地接受這些話，但這很奇怪，因為我知道她總是看到我的故事，因為我在我的觀點上看到她的個人資料，」他說。

寵物也是匿名消息人士的前任保持聯繫的一種方式。出於隱私原因，這名女子選擇匿名，她在戀愛期間為前女友的寵物管理了一個 Instagram 帳戶。然而幾年後，這位前任開始嘗試透過私訊重新連結到該帳戶，這造成了困擾。

「值得慶幸的是，從那時起她就沒有再聯繫過我，但我毫不懷疑她在看著​​我，並且會在某個時候再次嘗試聯繫我，儘管希望她最終意識到這條路很冷，」她說。 「可悲的是，我想念這隻寵物，希望我們能成為朋友，這樣我就能看到它們，但為了我自己的心理健康，我已經接受了這一點，這永遠不會發生。”

分手後社群媒體的正面

這並不全然是壞事，因為線上社群可以幫助處理分手問題。紅迪網的r/分手截至發佈時，擁有超過360,000 名會員，雖然勢頭已經放緩（截至撰寫本文時，當天的“熱門”帖子只有大約300 個點贊），但仍然有一個支持指導、建議以及與其他人討論分手的社區，奪回控制權。

「最終，雖然數位足跡的永久性使分手變得複雜，但它也挑戰我們以同理心和自我意識來處理結局。數位時代的分手不是將一個人從你的生活中抹去，而是重新定義他們在生活中的存在”，約會應用程式的性和約會專家 Leah Levi 說道走廊。

在數位時代，我們可能還為時過早，無法斷定我們是否能夠切斷分手時的所有聯繫，但我們確實對自己的導航和態度有一定的控制力，並認識到我們可以使用的工具，無論是否是數位工具。我們有責任盡可能地切斷聯繫，無論混亂與否，但沒有一個是萬無一失的。隨著約會場景的不斷變化和發展，接下來會發生什麼誰也說不準。