圖片來源：Getty Images / Juana Mari Moya
製作一個個人資料就像創建一個為了你自己。你列出你的愛好，是否想要孩子，是否喝酒或吸煙，以及其他有關你自己的個人信息，以供潛在合作夥伴仔細審查。但是，一旦聊天從相互了解轉變為在現實生活中確定見面日期，分享自己的身份什麼時候會變成過度分享呢？
我們如何在網路上展示自己是一回事，但如果你約會的最終目標是建立一段關係，那麼一旦你真正建立關係，過度分享的規則是什麼？是否有向未來伴侶透露過多資訊的情況？
關於五年計畫的過度分享——我們為什麼要這麼做？
和— 一年中的這個時間通常從 10 月中旬開始，到情人節後結束 — 進展順利，您可能會突然在 Instagram 動態中看到大量匹配或新結對的情侶。這不是巧合，也不是你想像的。尋找愛情（或想要）有據可查。在寒冷的月份裡結伴並尋找伴侶的需要也歸結於我們的生物學特性，血清素水平下降導致我們尋求聯繫。
但我們是否為了建立連結而付出了太多的自我？過度分享關於我們自己的細節和對我們過去的經歷保持透明是非常不同的。
茉莉·德尼克讓她成長觀眾在在她令人垂涎的倫敦約會日記系列中，她講述了她在倫敦讀研究生時使用約會應用程式的經歷。她將這種經歷描述為過度分享，並使自己暴露在有時嚴酷的 TikTok 演算法之下。
由於她的約會日記影片在網路上瘋傳，她的線上觀眾人數已接近 18,000 人，在此之前，她在社交媒體上公開分享了有關伴侶的詳細資訊。正是這些關係的惡化讓她重新思考自己分享了多少。 「事後必須將它們從我的動態中刪除，這讓我重新思考這段關係，並希望將事情保密，但不是秘密，」她解釋道。
丹尼克從未透露過她現任伴侶的個人資訊。 「但我會談論我們正在做的事情，我對他的感受，並將自己暴露在 TikTok for you 頁面上無情的觀眾面前，」她透露。 “令人震驚的是，儘管我完全在網上分享我的約會旅程，但我仍將我的關係歸類為非常私密的關係。”
儘管她之前的戀愛經歷很糟糕，但她發現自己在網路上的存在增加了她約會時的信心。 「這讓我更願意敞開心扉，因為我已經分享了我告訴他們的事情，」她說。 “我很幸運，在這一切過程中，我遇到了一個對我的過度分享感到滿意的人，因為他知道我重視他的隱私，並且我尊重他的界限。”
與新夥伴“分享創傷”
在網路上過度分享是一回事，但與我們正在約會的新人過度分享又如何呢？ 「重要的是要評估為什麼我們想要過度分享並這麼快告訴新人大量個人信息，」顧問說喬治娜·斯特默。在自信這個主題上，史特默熱衷於幫助女性建立自信和韌性。她認為，在認識新人時，讓某人進入時必須有一定程度的脆弱性。
當過度分享時，“我們是否希望對方能夠拯救我們，或照顧我們，或充當海綿來吸收我們的感情？”斯特默問。 “或者我們會發射一個測試氣球，以確定我們是否可以信任他們以及他們是否會傾聽？”
她說，這是當面分享和線上分享不同的地方。當我們在網路上分享一個想法或時刻時，最初的「當下」感覺可能會讓人感到宣洩，但當它被陌生人回顧和重播時，其含義的敘述就超出了我們的控制範圍。
天黑後可混搭
「我們的數位足跡可以持續一生，因此，如果我們在現實生活中遇到在網路上認識我們的人，他們可能已經對我們所經歷的事情有了深入的了解。它可以消除那些最初的、溫和的層面在一段關係中認識某人。
正如斯特默所說，分享我們的過去感覺像是一種連結或潛意識地審視對方是否擁有我們需要支持和理解的方式。畢竟，現代約會通常需要在短時間內與多個人會面並認識多個人，因此，如果您有意約會並打算建立關係，那麼牢記這些願望和需求是關鍵。
卡洛琳‧基南博士臨床心理師建議，在某些可能讓你感到脆弱的話題上保持克制，並找到一個健康的中間立場。
「這是為了找到適當的平衡——一旦建立了信任和相互尊重，你可能會更舒服地討論更深層次的問題。我們的目標是創造一個可以隨著時間的推移培養誠實和脆弱性的環境， 」她說。
基南使用「創傷共享」一詞來表示創傷傾銷。她說，分享創傷可能會產生一種錯誤的親密感；與新朋友分享我們自己的一部分和我們的故事是一種試圖向他們展示我們超越表面外觀或互動的方式。
「重要的是要注意有多少創傷成為關係中的焦點。透過正面的經驗、共同的價值觀和未來目標建立聯繫可以創造更平衡和更健康的聯繫，而僅僅透過創傷建立聯繫可能會在不穩定的情感基礎上建立關係」。
對某些人來說，在網路上傾倒創傷可能會感覺更安全，但我們可能會更早談論更多關於我們的事情。 Hinge 最近的一項研究顯示，從人們使用的表情符號到訊息的長度，一切因素都決定了應用程式使用者是否想與他們交談的人見面——近56% 的參與者承認過度分析某人的DBL ，而不是與他們見面。
那麼，如果我們如此嚴厲地評判彼此，為什麼我們會這麼快就覺得有必要過度分享呢？Paul Brunson，Tinder 全球關係洞察專家稱之為“」。
「我們被鼓勵清除過去的蜘蛛網，繼續前進並參與我們的新關係，」他解釋道。 「緊緊抓住過去的經歷、人，甚至是當時的有生命的物體，可能會導致我們無法建立新的、真正的聯繫。”
我們什麼時候該向新的合作夥伴敞開心扉？
過早暴露我們的過去和我們壁櫥裡的所有骨架可能會面臨過度分享和過快變得過於脆弱的風險。但是，分享我們過去的創傷傾倒的實質部分還是只是開放新關係的一部分？
布倫森相信，當談到分享我們的創傷時，討論我們的過去，包括困難的部分，可以提供一個作為夫妻成長的機會，加深我們對伴侶的了解。
「當我們分享自己的故事時，我們創造了一個產生同理心和聯繫的空間。脆弱性有助於建立情感上的親密感，這是在任何關係中打下堅實基礎的關鍵，」他說。 「平衡脆弱性與情感準備和尊重是很重要的。合適的伴侶會更感興趣的是你未來的方向，而不是你去過的地方。”
也許有些人在網路上和社群媒體上過度分享感到安全的原因是因為沒有立即回應。可能會有評論、按讚或私信，但這與與新朋友面對面坐著並分享你自己和過去的一部分是非常不同的。
布倫森建議透過優先考慮自我保健和治療來解決這個問題，而不是利用新朋友或社群媒體來解決阻礙你結識新朋友的問題。
「試著專注於現在和未來，並確保你的關係——無論是新的還是舊的，浪漫的還是柏拉圖式的——都基於當前的、積極的互動，而不是過去的糾葛。”
