概述
經過仔細的實際測試，我們在專門的購物指南中將我們最喜歡的裝備和小玩意作為 Mashable Selects 產品進行展示。
成為運動員對我來說仍然是新鮮事。 體育運動，老實說只是一般的鍛煉，直到最近我才參加。 事實證明，我從事的泰拳運動是一項如果不小心受傷是很常見的事情。 由於我還不到 30 歲，隨著年齡的增長，這個問題只會變得更加令人擔憂。 我總是試圖找到方法來超越它，這樣我就不會在幾年內完全崩潰（提示我的關節破裂的聲音）。
正因為如此，運動後恢復已成為我日常生活中的重中之重。 它不僅可以讓我避免輕易受傷，還可以確保下次去健身房時可以全力以赴。 你不必參加激烈的接觸性運動，恢復階段也很重要——如果你以任何方式進行運動，你應該在恢復之前將恢復放在你的待辦事項清單上的某個位置。 你不能每次運動時都把自己磨成灰塵，然後隔天又重複一遍，而不給自己補充營養。 你需要癒合。
現在，有些人會說，休息、適當的睡眠和營養幾乎是確保您準備好再次應對劇烈活動所需的一切。 也許這是真的。 但是，本文不是關於這個的，而是關於可以幫助使恢復階段比老式方式更容易、更快、更方便的技術。
為什麼康復如此重要？
當您運動或從事任何需要肌肉收縮的活動時，您會主動損害您的身體。 我知道這聽起來很糟糕，但請聽我說一會兒。 這種「損傷」不一定是壞事——建造、鍛鍊和維持肌肉的全部目的是在運動過程中分解這些組織，這樣你就可以在以後用新的纖維替換受損的纖維。
這就是為什麼你不應該在高強度活動後急於回到健身房。 在運動之間的關鍵時期，您的身體處於修復模式。 因此，給你的身體足夠的時間來恢復原狀是很重要的。 添加適當的睡眠（這是您的身體進行大部分修復的時間）和補充液體可以使這個過程更加有效。 另一方面，不是隨著時間的推移，讓自己恢復可能會導致長期疼痛、受傷和退化。
不過，您還可以做更多的事情，其中包括在恢復期間使用一些技術。 產品如、壓縮工具、泡棉軸等有助於讓血液流回受損的肌肉，更有效地恢復體形。 雖然這些設備中的許多設備並不便宜，但如果您想認真對待健身，那麼它們絕對值得投資。
最好的運動恢復設備是什麼？
有很多選擇，所以我開始測試各種這些產品——所有這些產品都有不同的用途——以找到最好的產品。 最後，我發現有六個對我的恢復過程至關重要，也可能對你的恢復過程至關重要。 看看下面的內容。
在我測試的所有內容中，我可能最興奮的是使用。 身為一名泰拳運動員，我的雙腿總是需要一些額外的照顧，所以我立刻就對它們產生了興趣。
是的，它們看起來有點傻，基本上把你的雙腿變成了你在二手車經銷店外面看到的那些充氣管人。 不過，這並不重要，因為這些東西工作。 不僅如此，它們還非常方便——JetBoots 是完全無線的，與其他 RecoveryAir 型號和競爭對手（例如。 您所需要做的就是快速進入，並使用板載控制選擇壓力設定和時間間隔（您也可以透過藍牙將它們連接到Therabody 應用程式以執行更具體的例程，我認為這是使用它們的最佳方式） 。 當我第一次嘗試它們時，我立即感覺到了不同。 我不習慣壓力療法，所以當它們第一次充氣並開始收縮我的腿時，有點刺耳——就像有人給你量血壓一樣——但一旦它們釋放，我就感覺煥然一新。
這款靴子的唯一缺點是尺寸和使用過程中容易出汗。 但它們配有一個非常漂亮的儲物袋，並且很容易擦拭以進行快速修補，所以我不認為它們會破壞交易。
我注意到在涉及腿部的鍛煉之間我的恢復能力發生了巨大的積極變化，現在我幾乎在每次鍛煉後都會使用我的 JetBoots。 我不認為自己會很快停下來。
好的
壞處
細節
泡沫軸是一種經典的恢復工具——它們結構緊湊，並以小額投資提供巨大的回報。 基本上，它是你身體的擀麵杖，你可以結合自己的體重來使用它來消除緊張的肌肉和結節。 是什麼使得特殊之處在於它利用振動來增強泡沫軸滾動體驗。
這很簡單，但在正常的泡沫軸滾動過程中添加振動是我從來不知道自己需要的額外好處，尤其是在滾動背部時。 Grid Vibe Plus 提供四種不同的振動設置，並且在使用過程中完全無線，因此您不會放棄任何寶貴的空間。 不幸的是，電池壽命並不長——大約兩個小時——但它的充電速度足夠快，不會造成太大的麻煩（如果你隨身攜帶它，這可能是一個更大的問題）。
我也非常喜歡 TriggerPoint 的多密度表面，它使我能夠更準確地定位目標肌肉，並比我習慣的通常的平面滾輪到達更深的組織。 對於你所得到的東西來說，它有點貴，但這些東西一直在亞馬遜上出售，所以要留意。
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壞處
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我首先回顧了回到 2021 年，我對他們的看法從那時起就沒有改變。 唯一的一點就是有改變的是我使用它們的方式。 我最初使用 TENS 設備作為運動後恢復工具，現在我使用它們進行主動恢復，這意味著我在運動期間使用它們。
在了解原因之前，讓我們先快速了解一下 TENS（經皮神經電刺激）設備是什麼。 TENS 設備利用電流穿過目標肌肉群，從而迫使肌肉收縮並促進血流增加，從而緩解發炎。 如果您現在對自己觸電的想法感到害怕，我向您保證，這並不像聽起來那麼可怕。 PowerDot 2.0 是 TENS 設備的易於存取的版本，並且完全安全且易於使用。 您所要做的就是將附帶的電極墊連接到目標區域（配套應用程式將幫助您放置），透過藍牙將它們連接到 Therabody 應用程序，然後從那裡選擇恢復程序。 你可以隨時改變每次訓練的強度——我建議從溫和的設定開始，讓自己習慣它，然後以你覺得舒服的速度進行升級。
那麼，它們有效嗎？ 簡而言之，是的。 我發現他們在這段期間工作得更好 我的訓練比訓練後的訓練時間要長，幫助我以最大努力訓練的時間比沒有訓練時訓練的時間更長。 它們的便攜性在這裡派上用場——當我在健身房時，它們從來不會妨礙我，而且很高興能夠在使用它們時而不是之後護理我的肌肉。 自從我開始將健身納入日常運動後，我發現健身後的酸痛明顯減輕了。
我對 PowerDot 2.0 唯一不喜歡的是它們並不總是可靠地連接到配套應用程序，這是一個主要的煩惱，而且電極墊的使用壽命也不會那麼長。 後者不是一個巨大的缺點，但要知道你必須花錢每過一段時間。
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這是我熱衷於測試的另一個設備，原因與我想嘗試 RecoveryAir JetBoots 的原因相同。 這為您的膝蓋提供有針對性的冷熱療法，因為我選擇的運動，膝蓋是我身體的一部分，一直需要特別照顧。
這東西非常酷，是古老的冰袋和熱敷組合的絕佳替代品。 高科技護膝像支架一樣繫在身上，在佩戴過程中可以進行驚人的運動量——不過它有點重，所以一旦我係好安全帶，我就不會走動太多。應用程序，您可以開始治療療程，選擇熱療、冷療或兩者的間隔時間。 我更喜歡間隔設置，我發現它在每個極端溫度之間切換的速度非常驚人。 電池壽命確實很短（大約一個小時左右），但使用過程中的無線設計是一個值得的權衡。 對於一個多年遭受膝蓋問題的人來說，Hyperice X 是令人震驚的。 每次使用它時，它都能緩解我膝蓋的所有疼痛，並且讓我下次打泰拳墊時感覺處於最佳狀態。
不過，同樣令人震驚的是價格。 Hyperice X 的售價為 399 美元，對於一款只能服務身體某一部位的恢復裝置來說，這個價格太高了。 這對每個人來說並不值得，但如果你有一些閒錢，並且像我一樣經歷了明顯的膝蓋問題，我認為這是值得的投資，儘管這對錢包來說可能會很痛苦。
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如果你曾經研究過s，你可能見過Theragun。 它們是周圍最受歡迎的按摩槍品牌之一，在我看來，這是有充分理由的。 那是因為太棒了。 （附註：我測試的具體型號是 Theragun Pro 第 4 代，但 Therabody 最近發布了更安靜的第 5 代版本。該品牌還提供了更經濟實惠的型號，例如,， 和.)
Theragun 採用敲擊式按摩技術來釋放肌肉的壓力和緊張，讓您在恢復時減少不適。 這就像擁有自己的私人按摩師，但您可以自己控制一切。
立刻，Theragun Pro 在我手中就像是一款高級設備。 它很耐用，而且重量很大，給人一種高品質的感覺。 它也非常人性化——只需打開它，選擇你的速度和強度設置，然後開始鍛鍊你疲憊的肌肉。 您還可以透過 Therabody 應用程式進行控制，其中包括更多具體的恢復程序可供選擇。 我真正認為 Theragun 與競爭對手區分開來的兩個功能是它的多手柄和旋轉臂，讓您無需他人幫助即可按摩難以到達的地方，儘管我在到達某些區域時仍然遇到一些困難我自己的背。 可更換的頭部配件也是一個不錯的額外功能，並為體驗添加了另一層客製化。 （不過，與其他配件相比，我仍然更喜歡標準球附件。）
Therabody 聲稱 Theragun Pro 的電池可持續使用約 300 分鐘，但不幸的是我的電池在需要充電之前從未持續過那麼長時間。 幸運的是，該設備配有兩個可充電電池，因此您可以隨時更換新電池而不會錯過任何一個節拍。 整個套件也有一個非常漂亮的硬盒。
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這可能是在本綜述的測試階段對我的恢復過程改變最大的設備。 （這可能因人而異——這只是最適合我日常生活的一個。）
Venom Go 有點像 Powerdot，透過黏合墊附著在您的目標肌肉群上，但這個小動力裝置不使用 TENS 療法，而是使用加熱振動按摩來釋放壓力和緊張。 它的表現非常好，在對我的背部進行局部治療時，它改變了遊戲規則。 事實上，當我在辦公桌前工作時，每當菱形肌突然爆發時，我都可以將它拍在我的菱形肌上，這是一種便利，我再也無法離開它了。 它也足夠小，我可以將它放入手提袋中並隨身攜帶，這是一個很好的保險。 （它也獲得了 TSA 批准）。
每個會話都可以透過裝置本身上的按鈕進行控制，但使用 Hyperice 應用程式要容易得多，並且可以讓您從九種不同的熱量和振動組合中進行選擇。 黏性墊也給我留下了深刻的印象——在使用Powerdot 後，我的期望很低，但Venom Go 墊讓我每個墊使用了大約20 次，並且該設備附帶了其中的三個（你可以當您需要補充時）。
Venom Go 近乎完美，但電池續航力短得可憐，只有一小時，還有一些不足之處。 如果可以的話，我願意整天戴著它。
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在採購本篇綜述時，我希望獲得涵蓋特定肌肉群以及可以充當全能運動員的各種產品。 我還尋找提供不同功能的設備類型這些產品是透過親身體驗、深入研究和網路口碑來選擇的。
我在每種產品上花了至少兩週的時間，幾乎每次參加劇烈運動時都會使用一種產品（通常每周大約四到五次）。 我記下了我在接下來的運動過程中的感受，並將其與我沒有使用任何類型的恢復設備的時間進行了比較。
我在測試這些產品時考慮的因素是：
表現：如果您要支付額外費用購買恢復設備，它實際上應該有效。 如果我使用的設備有損壞或有缺陷的零件，它們就會在我的書中扣分（幸運的是，在整個測試過程中這種情況很少發生）。
方便：一個好的恢復設備應該使恢復過程比沒有它時更容易，而不是因為冗長的設置過程、不必要的笨重和非用戶友好的設計而使一切陷入困境。 換句話說，它不應該讓復原成為一件苦差事——相反，它應該讓它成為一個愉快的過程。
恢復結果：最後，也是最重要的，我考慮了每種產品是否真正做到了它所說的：幫助我更快、更有效地恢復。 使用每個設備後我的身體感覺如何？ 下次運動時我感覺如何？ 如果我沒有看到明顯的差異，那麼它就沒有晉級。
Dylan Haas 是 Mashable 的首席購物記者，負責報導遊戲、寵物、健身、睡眠以及黑色星期五和 Prime Day 等購物活動的所有內容。 在加入 Mashable 團隊之前，Dylan 獲得了佩斯大學傳播學學士學位，並為以下出版物做出了貢獻貼雜誌,樂隊鎮和其他人在音樂產業短暫擔任行銷和管理助理。
當迪倫不編寫或測試產品時，你會發現他會玩很多電子遊戲、鍛煉身體、與親人（尤其是他的狗史蒂夫）共度時光，或者觀看真人秀電視節目。 在 X 上關注他@iamdylanhaas，或給他發送電子郵件至。
