家庭健身房入門套件：在家運動所需的一切

有一個智慧鏡子作為家庭健身房的必備品，是我們能想到的最大的空間節省者之一。 因為您可以將它安裝在牆上，所以 FORME 可以無縫地融入周圍環境，看起來不像是家庭健身設備，而更像是一件功能性裝飾。

安裝 FORME Studio 後，您將能夠開始使用大量指導運動課程，其中包括有氧運動、肌力訓練、冥想、呼吸等類型。 更好的是，FORME 不斷添加新課程以保持新鮮感，並提供一對一的虛擬培訓選項。 該公司甚至為想要磨練特定類型運動的人提供舉重和把桿套餐附加組件，而無需參加完整的深蹲架或昂貴的把桿課程。

至於缺點，我們認為鏡子中的揚聲器和藍牙品質對於您所支付的價格來說可能會更好，但這些並不是破壞性的因素。 當然，還有成本問題 — FORME Studio 的入門費用並不便宜，而且您還需要每月訂閱。 這不是最容易接受的價格點，但值得慶幸的是，有融資選擇，每月的會員資格可以在多個用戶之間共享。

這是我們的最愛得益於其直覺的旋轉螢幕、廣泛的鍛鍊課程、即時調整和其他獨特功能。

儘管 S22i Studio Bike 不具備像 Peloton 自行車那樣提供的大量阻力級別，但它通過對阻力和傾斜度進行即時調整來彌補這一點，以更好地模擬戶外騎行。 無論您是在攀登陡峭的山坡還是在平坦的地面上滑行，您都無需擺弄任何設置即可獲得真正的體驗。 您還可以即時獲得詳細的績效指標，以便追蹤您的目標並實現 PR。

NordicTrack S22i 有大量課程可供選擇，並提供 30 天的 iFit 訂閱，可進一步擴展該課程庫。 不過，這並不是一輛完美的自行車——我們並不認為該軟體總是能達到標準，在整個測試過程中遇到了啟動時間慢、一些錯誤和緩衝問題（這些都沒有破壞體驗）。 雖然課程集合的規模令人印象深刻，但並非所有課程的品質都相同，有些課程缺乏視覺效果，運動描述並不總是準確。 另外，我們建議您購買，因為庫存座位不是最多舒服的。 但是，嘿，至少你可以使用螢幕觀看 Netflix。

當然，健身追蹤器並不完全是家庭健身設備，但擁有一個好的健身追蹤器將確保您對使用家庭健身房感到興奮，並確保您掌握健身進度和目標。 我們喜歡 Fitbit Inspire 3，因為它的前期成本低、使用者介面簡單以及豐富的健康功能。

評論家 Sam Stone 很喜歡 Inspire 3 自動感知他正在進行的運動（它可以感知步行、跑步、騎自行車等之間的差異）。 他還提到，直覺的滑動控制易於使用，Fitbit 收集的所有健身數據的組織也很容易在追蹤器上導航。

Fitbit Inspire 3 Stone 的一些缺點是：出汗運動時心率追蹤不準確、智慧喚醒功能存在一些錯誤，以及通知過多。 但考慮到這款不到100 美元的健身追蹤器可以追蹤步數、鍛鍊、心率、壓力、血氧、月經週期、睡眠等，它物有所值，並且將為您的健身裝備系列增添一抹值得的補充。

如果你曾經粗略地瀏覽過，你聽過Theragun。 我們測試了，它使用敲擊按摩技術來釋放肌肉的緊張，分解肌肉結，並促進血液流向酸痛部位。 敲擊療法可以幫助您更有效地恢復，這樣您就可以更快地恢復訓練，而沒有受傷的風險 - 讓按摩槍成為家庭健身房的必備品。

在我們測試過的所有按摩槍中，Theragun 在製造品質和整體性能方面感覺最「優質」。 由於其多握把設計和旋轉臂，您將能夠在大多數其他按摩槍在沒有其他人幫助的情況下無法到達的難以到達的區域進行工作（儘管仍然可以接觸到您的背部肌肉，並且永遠都是一場鬥爭）。 該設備還配備了各種可更換配件，以進一步定制您的按摩體驗，以及一個方便而堅固的手提箱來容納所有東西。

我們對 Theragun Pro 的唯一抱怨是它的電池續航時間，它比宣傳的要短得多——大約兩到三個小時，而承諾的五個小時。 不過，這並不是什麼大問題，因為 Pro 配備了兩塊可充電電池，您可以隨時更換。

如果你沒有足夠的現金可以購買或一個，像 Peloton 這樣的線上鍛鍊平台是下一個最好的選擇。 Peloton 健身應用程式提供數千個課程，每個課程都讓您在舒適的家中體驗高產值的工作室健身課程的氛圍。

該應用程式擁有 60 多名不同的專業教練和 11 種不同的課程類型：力量、冥想、騎行、伸展、瑜伽、戶外、跑步、步行、有氧運動、跑步訓練營和自行車訓練營。 課程長度從 5 分鐘開始，最長 90 分鐘 - 因此，如果您時間不夠，您仍然可以繼續鍛鍊。

按月計費時，會員費為 12.99 美元/月，或者您可以透過選擇 129 美元/年的年度計劃來節省一點現金。

即使您已經有空間建造家庭健身房，您可能不想購買巨大的深蹲架、保險桿板或佔用空間的啞鈴套裝。 我們很高興地報告說，有一個簡單的解決方案：。

SelectTech 552 是一組約 30 個自由重量器械，僅包含兩個實體啞鈴，重量範圍從 5 磅到 52.5 磅不等。 對大多數人來說，在居家運動期間完成各種不同強度等級的舉重練習就足夠了。 動態改變體重輕而易舉——只需將啞鈴放在隨附的支架上，然後轉動旋鈕，直到達到所需的重量。 然後，只需將它們舉起即可開始。

配重本身的品質非常好——握把可以防止打滑，模壓板可以防止它們相互損壞（並防止它們發出叮噹作響的噪音）。 由於其非正統的形狀，一開始握起來可能會有點尷尬，但你很快就會習慣的。

我們能想到的對 BowFlex SelectTech 552 啞鈴的唯一缺點是隨附支架的品質。 它們感覺有點廉價和塑膠感，儘管它們在測試過程中沒有經歷任何磨損，但我們不相信它們會像配重一樣耐用。

在家庭健身房放置瑜珈墊不僅僅是一個目的。 是的，您可以將它用於瑜伽練習，但您也可以將其用於動態伸展和靈活性練習，以及在舉重時站立以幫助減輕關節壓力。 此外，瑜珈墊非常適合狹小的空間，並且在您不使用時很容易收起。

許多人在購買瑜珈墊時都會選擇這個品牌，理由很充分：它們質量上乘，而且價格超級實惠。 這款經濟實惠的瑜珈墊是我們的簡單推薦 - 它輕盈而耐用，並提供充足的支撐和舒適度。 最好的部分是吸濕排汗面漆，即使在出汗時也能幫助您保持抓地力。 墊子底部的抓地力也是一流的，因此您不必擔心在擺姿勢時滑動。 在大量使用後，我們只注意到該墊子上有一些小缺口，但沒有影響墊子的整體性能。

不喜歡舉重但仍想挑戰你的肌肉？ 阻力帶可能正是您正在尋找的東西，我們喜歡這些。 它們不是很貴，成捆出售，並提供各種張力等級。

我們測試了紅色級別，它可以承受大約 5 到 35 磅的張力。 我們能夠使用它進行大量不同的基於力量的練習，並且不必處理單一的自由重量。 它們也非常適合 PT 式恢復運動以及熱身、伸展和活動程序。 您甚至可以嘗試將它們作為錨點固定在家中的日常物品上，只要它們足夠重或以某種方式固定在地板上即可。 我們建議您查看他們的選項，並選擇兩到三種不同的阻力等級來補充您的鍛鍊。

也許您對在跑步機上跑步、騎固定自行車或使用橢圓機等相對無意識的有氧運動不感興趣。是在您的日常鍛鍊中添加更周到元素的好方法，您將獲得均勻的鍛鍊效果出來了。

如果您要將其添加到輪換中，您將需要一副漂亮的手套來幫助您開始。 我們的選擇：。 （只要確保你還有可以使用它們的東西——這個是一個流行的選擇，或者你可以選擇更微妙的東西，例如，因為這是為您的家庭健身房準備的。

我們推薦 Pro Balance 手套來對抗運動初學者和經驗豐富的練習者，因為它們的整體品質、舒適性和保護性。 這款手套採用高品質真皮製成，經過一個多月的嚴格測試後仍然保持良好狀態。 縫線恰到好處，與其他同價手套中暴露的泡棉襯墊相比，排汗尼龍襯裡的使用壽命要長得多，後者往往會完全吸收水分。 舒適度也很出色。 這款手套具有漂亮、寬敞的手部和拇指隔間，不會限制您的雙手，但也不會留下太多空間，以免它們在使用過程中滑動。 我們能夠長時間佩戴它們，而不會抽筋或需要休息。

不過，這裡的亮點是手套的保護和支撐。 它們有一個加固的加長袖口，可以防止你的手腕向奇怪的方向彎曲，當你係好鞋帶後，感覺會更加堅固（它們也有）。