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我一生中最显着的减肥效果部分归功于划船机。 早在 2001 年，自从搬到美食之城旧金山以来，我的体重增加了很多，对此我感到沮丧，我花了 1,200 美元买了一张樱桃木 WaterRower。 这早在它出现之前主演纸牌屋，但据说这是史蒂文·斯皮尔伯格最喜欢的锻炼机器，所以我想当然，为什么不呢。

每天，在金门大桥的景色旁边，我都会拉动把手，发出舒缓的水流声。 我养成了习惯，在 25 分钟或更短的时间内划船 3 英里。 这似乎并不是一个巨大的努力，只是足以让我出汗、气喘吁吁，但通过每天这样做并调整我的饮食，我在几个月内减掉了 25 磅。 它卡住了。 尽管从那以后的几年里，通过各种饮食和锻炼，我的体重一直在这个线以下徘徊，但它从未超过我仍然认为的 WaterRower 阈值。

但当谈到 Hydrow（一款售价 2,200 美元、屏幕上满是订阅健身课程的机器，自 2019 年推出以来一直被称为赛艇界的 Peloton）时，我感觉自己不是目标受众。 当然，我喜欢划船，但不喜欢和教练一起划船。 我正在通话录音。 在 Hydrow 的价格范围内，我会选择 Ergatta，一种构建在 WaterRower 之上的类似视频游戏的引擎。 报道称 Hydrow 是追逐 10 亿美元的 IPO这只增加了我的怀疑。

令人惊讶的是，在测试 Hydrow 的过程中，我彻底爱上了它。 它的许多激励技巧都奏效了。 仅仅通过观看奥运会级别的运动员，我就提高了自己的状态。 在一天中的短暂爆发中，我发现自己的距离几乎是我在 WaterRower 时代的两倍，并且偶尔精力充沛，可以去跑步，，之后。

因为在 2021 年，我们知道重量并不像存放它的地方那么重要，所以我很高兴地报告说，经过一周的 Hydrowing 后，我的肠道测量值下降了三分之一英寸。

更令人惊讶的是，我对划船持怀疑态度的妻子尝试了 Hydrow，并且同样充满动力，发现它让她的核心肌肉酸痛，而她从来不知道自己有这种情况。 您可以组建一个两人划船队，将每周比赛的总时间和距离转化为排行榜上的位置。

这就是我们所做的。 我们的团队名称不仅反映了我们目前正在重看的漫威电影宇宙，还反映了我们对客厅里这只奇怪的新野兽的投降：冰雹水。

骑上钢铁恐龙，拯救生命

一个 Hydrow 账户上可以有多个家庭成员，这是一件好事，因为无可否认，这会给你的钱包带来沉重打击——如果没有每月 38 美元的订阅费，2,200 美元就足够了。 Hydrow 提供 30 天的免费家庭试用，包括设置和故障，因此至少您可以为非订阅者尝试其“Just Row”模式。 （遗憾的是，订阅没有免费试用版。）Just Row 具有一些入门视频、心率监测器连接以及改变阻力或“阻力”的能力（尽管 Hydrow 不建议这样做；它的磁性内部结构默认设置为水的阻力。）

虽然很少有人会为 Just Row 模式购买这款机器，但 Hydrow 机器本身就有很多值得一说的地方。 一方面，坐起来的感觉比 WaterRower 更好，让你可以在脚带、座椅和车把上使用更多的宽度。 另一方面，它是一个大胆的设计，就像某种由钢制成的现代艺术恐龙（这使得它重达 145 磅；感谢上帝的前轮）。

只需将 WaterRower 的一端倒立，即可将其整齐地靠墙存放； Hydrow 需要一个壁挂式安装套件，即便如此，它看起来也会相当不稳定。 尽管如此，这台机器从各个角度看起来都足够酷和好奇，你可以证明它是一个合理的选择。艺术品当客人过来时。

根据分贝测试，WaterRower 的水箱和 Hydrow 的内磁轮之间的声级没有太大差异。 然而，Hydrow 的声音听起来确实很陌生。 你听到的不是晃动的水，而是类似幽灵“呜呜呜”的升起和落下的声音。 更奇怪的是，当你坐在这个东西上时，你不会听到太多幽灵般的噪音，而且当你划船时，Hydrow 轮发出的分贝数更少快点。

这是 Hydrow 激励您提高水平的众多方式之一。 每天回到恐龙身边的其他几个不寻常的原因： 里程碑礼物（我已经完成了水瓶的三分之一，Hydrow 将以 100k 的价格送给你；我不需要更多的水瓶，但我需要这个一）以及 Hydrow 向 Water.org 的捐款，该捐款将为发展中国家的一个家庭每划船 25 天提供干净的水。

现在有一个动机。 怎么，你今天不去锻炼吗？ 哦，你太累了吗？ 非洲有一些小孩子在等待喝不会杀死他们的水，你这个绝对的怪物。

在河上划船、划船、划船

所以我们来谈谈内容。 Hydrow 库包含数千个锻炼项目，您可以在其中观看和聆听 13 名运动员之一在世界各地 21 个河流和湖泊地点之一（从奥克兰河口到尼斯湖）划船的情况。 通过屏幕上非常不错的扬声器或蓝牙耳机，您可以选择添加教练在几个不同的混音级别选择的音乐； 您还可以选择为讲师添加字幕，如果您想让音乐更加精彩，这是必备的。

（我倾向于发现教练的歌曲选择有点基础；话又说回来，我是一个书呆子，实际上花了数年时间策划，因此您的音乐里程可能会有所不同。）

屏幕尺寸（22英寸）与Peloton相同，但在上面你会立即看到Hydrow的优势。 你不是在工作室里凝视着汗流浃背的身体，而是在大自然中，在明媚的阳光下或早起的薄雾中； 或者您正在划船穿过您可能一直想去参观的城市（您好，查尔斯顿和迈阿密海滩！）。 您无需模糊地匹配教练的踩踏速度，而是可以清晰、近距离地了解顶级运动员的划船方式。

你唯一的工作就是跟着他们，一划一划，用脚后跟推，保持背部挺直。 只要看着他们的手，你就会被催眠。

让我们进入正题：划船运动员的身体看起来很美观，也许比任何其他形式的有氧运动更美观。 当我说我们倾向于在大腿而不是其他地方锻炼肌肉时，我并不是在贬低我的跑步伙伴（“跑步不是为了虚荣，”马修·英曼（又名燕麦片）在一篇文章中说道。搞笑漫画关于这个话题）。 赛艇运动员往往会拥有漂亮的宽肩膀、枪展般的二头肌、和大腿好几天了。

因此，当你复制他们的表格时，你也可以瞥见你未来潜在的身材——一旦你注意到你的轮廓朝着那个方向发展，这就会特别有动力。

Hydrow 的营销经常使用互联网上重复出现的一句话：划船每次划水都会使用身体 86% 的肌肉。 该统计数据无法在其假定的来源中找到，a复合纸从 2008 年开始，比较了两种不同类型的划船运动中的最大摄氧量读数。 不过，如果你做对了，你绝对可以感觉一切都结束了：以简单、相对较短、低冲击力的动作进行全身锻炼。

这就像同时进行举重和有氧运动一样，但没有那么麻烦。 在 Hydrow 会员的私人 Facebook 群组上，我看到了很多前 OrangeTheory 会员的帖子，他们购买了这款设备，因为他们发现健身房的划船机是高强度锻炼中最有效的部分。

教练让这感觉就像是 Peloton 划船课

所以，是的，教练会告诉您正确的形式并帮助您进行建模。 他们会给你通常的“干得好！” 啪嗒啪嗒。 他们也只会聊天。 关于什么？ 他们心里想什么就说什么。 缓慢、有力、有目的的划船似乎比紧张的动感单车课程更有利于放松。 你和他们一起划船够多了，你就会了解他们的个性。 例如，阿奎尔·阿卜杜拉（Aquil Abdullah）是一个谦虚的人，喜欢谈论他的妻子和孩子有多么伟大。 直到我们第一次见面后，我才得知他是 2004 年奥运会赛艇队的成员。

愉快的谈话打发了时间，掩盖了慢节奏和快节奏之间的过渡。 如果锻炼的目的就是欺骗身体去做一些有压力的事情，直到你感受到好处，那么 Hydrow 可能拥有最好的欺骗者。

在营销部门过剩的另一个例子中，Hydrow 称其锻炼为“现场户外现实。“事实上，除了您在屏幕排行榜上的表现外，他们没有任何实时信息。我建议您按年龄组和性别进行筛选，因为知道您在各类赛艇运动员中名列前 1,000 名意味着远远少于跻身前 100 名同行（有。一天两排直播，尽管东海岸的清晨时间对于像我这样住在西海岸的夜猫子来说往往是一个挑战。）

即使在预先录制的训练中，也有一种任何事情都可能发生，例如教练必须在最后一刻避开桥梁，或者他们的船被过往水上交通的突然波浪击中。 或者，在这个俄克拉荷马州锻炼的例子中，有人在滑索上随机过河。

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Hydrow 的所有元素并非都能完美运行。 作为一个英国人，我对运动员们在泰晤士河上划船时试图扮演伦敦导游的不知情尝试感到畏缩。 有一系列名为“Rowing With Hart”的锻炼项目，其中包括Kevin Hart，最近被任命为 Hydrow 的创意总监。 但它们就像 Snapchat 一样消失了，我能看到的唯一一个（哈特在分屏中与阿卜杜拉交谈）实际上是的- 激励性的，因为两人以不同的速度划船。 如果你的大脑抱怨说，这位名人没有跟随，我为什么要跟随呢？

哦，还有一个“提要”选项卡，其中随机陌生人（即所有未取消选中默认分享框的用户）的锻炼情况只是按时间倒序排列，每个人都带有最悲伤的两个短语社交媒体：“成为第一个喜欢这个的人！” 和“0条评论”。

这是一种草率的社交方式，感觉是为了取悦潜在投资者而硬塞进去的，我希望 Hydrow 要么正在开发替代品，要么计划完全放弃这个标签，因为我看它越多，我就越不可能划船。

幸运的是，您的个人资料加载了“主页”选项卡，它可以很好地推荐下一次锻炼，而不是让您滚动浏览库。 建议的划船次数在几周内慢慢增加，从 10 分钟增加到 15 到 20 分钟，最多 45 分钟。每次划船后都可以选择 5 分钟的冷却划船。 如果你厌倦了教练的愉快的闲聊，并且认为自己已经适应了这种形式，那么你可以自己去十几个地点进行一次安静、轻松的虚拟划船。

添加到购物车？

这一切值 2,000 美元加上每月 38 美元的血汗钱吗？ 如果以上所有内容听起来都会像激励我一样激励你，那么绝对是这样； 结果不言而喻。 但如果这太麻烦了，您也可以选择通过订阅iOS/Android 应用程序。 在平板电脑上启动它，将该平板电脑安装到更便宜的划船机（如 WaterRower）上，并获得大部分好处。 大多数 Hydrow 经验，不需要 Hydrow。